睡得飽飽：有元氣的唯一法門

白天拼命打瞌睡，晚上卻輾轉難眠？
明明睡了很久，卻感覺比不睡更累？
本書教你睡得飽，迎接元氣的每一天。

　　對很多人來說，擁有高品質的睡眠是一件困難的事，尤其是那些場時間受失眠所擾的人來說，這更是一個奢侈的夢想。除了基本的睡眠生理學、夢的意義、影響睡眠的因素以外，本書更教導你從外而內徹底檢視自己的睡眠習慣，再藉由冥想、呼吸練習、瑜伽、自我催眠、藥草療法、芳香療法、腳底按摩、飲食等各方面解除你的失眠危機。翻開本書，睡得飽與健康將伴你進入甜美的夢鄉。

　　莎士比亞曾說過：「睡眠是生命中最珍貴的饗宴。」但事實上，全世界超過一半以上的人口都曾經有過失眠的困擾。你知道究竟什麼是睡眠？又要怎麼做才能擺脫失眠的困擾嗎？其實，想要擁有高品質的睡眠並不如想像中的困難，只要找出問題所在，並採用本書中最適合你的方法，相信一定可以遠離失眠，輕鬆睡個好覺。

作者簡介

河內柳子
　　國立醫學院畢業，五年級生，目前為精神科主治醫生。注重養身之道，喜愛吸收新鮮事物，相信樂觀可以解決所有的問題，也因此擁有比實際年齡還要年輕的外表。

第一部睡眠的基本概念