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憤怒的情緒，如同快樂的感覺，是全世界共通的語言。憤怒往往如便身怪獸般，隱匿在日常生活中，只要親密家人或工作伙伴的表現不符合你的期望值，怒氣與怨懟就悄然滋生，可能在你尚未明顯覺察時，就以透過各種方式宣洩出來，對你的人際關係深具破壞力，所以正視你心中的怒氣，並學習妥善處置它，是你目前要學習的功課，也是本書的重點。
書中提供了實用的怒意、怨恨、暴力傾向與假好人表現的自我檢測，你可以評估自己是否有負面的自我對話，學習克服自負的心態、挑戰不合理的期待，並避開發洩的陷阱，更重要的事，接納自己當下的感受，學習真誠的表達與正確的面質技巧，一旦付諸改善行動，怒意必然降溫，這一套生氣處理哲學值得每一個人學習。
