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本書分為三個部分。第一部分「生活禪」即是本於四念處的法教，教我們如何在生活中修行、體悟禪境。生活中無處不有禪機，吃飯、喝茶、掃地、洗碗……如果我們能念念分明，不但能夠感悟到禪境，同時也能從中得到喜樂。
第二部分「轉化煩惱」也是本於四念處去觀照內心的情感和心緒。主要的原因在於我們並不知道它們是如何產生的，有些埋藏在第八意識的種子起了現形之後，更不是一般人所能察覺的。但是透過深觀，透過自他相換的方式可以轉化煩惱痛苦。
第三部分「諦觀人生」即是佛法的基本義理，有助於我們對於宇宙的實相和生命的意義有所領悟，一旦我們能夠了悟人生，也就能切入佛陀「不執著」的法義，從而過個喜樂的生活了。
作者簡介
陳琴富
從事新聞工作二十餘年，見到社會亂象，對人生充滿懷疑，走上學佛之路。機緣碰到一行禪師指導，從南傳的四念處起觀，之後向泰國隆波通法師學習動中禪，總算有個入處。之後接觸許多藏傳佛教的仁波切，才回過頭來慢慢體會大乘佛法的義理。
如今面對社會亂象已經能夠釋懷，唯願空心無住，隨緣度日而已。雖然佛教在究竟上是一言不立、一絲不掛，但仍希望在亂世中有更多的人能夠走上安樂的道途。
著有《安心》、《健康的修煉》；譯有《藏傳佛教世界》、《假如我死時，你不在我身旁》、 《西藏慾經》、《開啟智慧的第一堂課》（布波出版）等。
智慧與喜悅的人生〈序〉 文◎釋星雲
慈悲與自在的道路〈序〉 文◎釋一行
生命只在當下〈自序〉 文◎陳琴富
輯一 生活禪
【吃飯禪】學禪從吃飯開始吧！
【步行禪】走路，也可以是享受
【微笑禪】生氣的時後，請微笑
【掃地禪】心如明鏡，時時拂拭
【洗碗禪】過而不留，明明了了
【談話禪】開口前，先仔細傾聽
【洗澡禪】滌去污泥的出水蓮
【開車禪】塞車時正好修行
【電話禪】鈴聲響起，當它是遠山寺廟的鐘聲
【問候禪】送一朵蓮花給人，自己就得到一朵
【水果禪】融入真滋味
【看花禪】與花相映，就有生命的喜悅
【賞月禪】月有陰晴圓缺，何苦事事求全？
【茶 禪】靜心喝一口，味道就來了
【放鬆禪】在沙堆中休息的鵝卵石
【游泳禪】與水共舞
【慢跑禪】契入動的節奏
【獨處禪】走出失戀的陰影
【觀音禪】善用耳朵
【一日禪】完全作自己的主人
輯二 轉化煩惱
【面對生氣】別讓生氣的種子發芽
【面對恐懼】接受無常，不憂不懼
【面對嫉妒】隨喜讚嘆，利己利人
【面對痛苦】拔除貪慾，喜樂自來
【面對愛情】化小愛為大愛
【面對容顏】心存善念，就是天使
【面對時間】時間無長短，生命在當下
【面對工作】換環境不如換心境
【面對名利】放下名利，更生快樂
【面對生病】觀照生命，體悟生死
【面對癌症】淨化心靈，可了業因
【面對死亡】從未擁有，何有所失？
【面對敵人】愛與寬恕
【面對自己】想想我是什麼？
輯三 諦觀人生
【人身難得】找到安頓心的所在
【緣起性空】因緣聚合，自性本空
【因果法則】善惡果報，世世因緣
【諸行無常】世事本無常，唯有見性不變
【諸漏是苦】放下執著，生命不苦
【諸法無我】「我」是沒有自性的
【寂靜涅盤】涅盤是修行的果實
【相即相依】萬物眾生，相互依存
【自他不二】愛自己，更愛別人
【饒益眾生】悲心的升起
