本書利用自體重量,再搭配抗力球、藥球、半圓平衡球、啞鈴、彈力帶等簡單器材,設計出
70
種運動項目,區分成
3
個難度等級,讀者可以依書上指示先測試自己的體能分數,再挑選適合的運動項目,循序漸進。並將數個運動項目組合出
30
組循環訓練課表,融入
3
套健身計畫中。
雙人健身讓運動有趣。
如果自己獨自一遍又一遍地反覆做著深蹲訓練,一定是相當的苦悶,但若是和朋友一起做呢?那將搖身一變成為一段情義相挺和互相鼓勵的時光。好的夥伴可以讓原本勞累的訓練,變得動力十足。
雙人健身的成效加倍。
美國密西根州立大學在西元
2012
年發表的研究報告指出,人們在有夥伴一起訓練時會互相較量,持續的時間是獨自訓練的兩倍之久,因為誰都不想成為先停下來認輸的那一個。
雙人健身帶來自信。
你可能對某些訓練動作有心理障礙,總覺得自己做不到,然而在有了訓練夥伴之後,他能為你加油打氣,提高你的自信心,降低心中的不確定性,正視自己的弱點以尋求進步。
雙人健身為生活提供動力。
持續的友情支持,是讓人啟動並維持健身進展最有效的方法之一。有朋友從旁激勵,你會更有動力、更加努力。
雙人健身相當安全。
夥伴能夠從旁協助你保持平衡,並調整正確的姿勢。尤其當在戶外或某個場所時,夥伴也能幫忙留意旁人靠近,以策安全。
不要猶豫了,趕快找個好搭檔,加入雙人健身的行列吧。
本書特色
1. 包括
70
種運動項目,區分成
3
個難度等級,可依個人體能狀況挑選。
2. 包括
30
組特色循環訓練課表,融入
3
套健身計畫中。
3. 最完整的全圖解雙人健身運動書。
4. 體適能專家、健身教練一致推薦。
5. 軟精裝裝訂可攤平閱讀,亦方便隨時參考。
專家推薦
「這本書被我等到了!一個人運動很無聊,提不起勁,或是缺乏動機嗎?
現在你可以找一個可以互相激勵的小夥伴,讓你的運動充滿了笑容、趣味與互動!研究顯示人們堅持運動的主要原因是在於享受運動的氛圍,所以與其孤獨奮鬥,不如攜手合作,這本書是你最好的參考範本!」-應充明
Jimmy Ying,ACE
美國運動委員會私人教練課程講師/TRX
懸吊式阻力訓練課程講師/KBC
壺鈴課程講師-
「運動的時候如果有個夥伴一起,會比一個人來的有趣而且有動力。本書除了介紹許多不同的雙人運動動作之外,也深入的介紹一些安全原則,並且帶入動作的詳細解說,非常適合好友/情侶/夫妻/團體一起進行。推薦給喜歡訓練變化較多的朋友喔!!」
-王悅珉
Michael Wang,Active Fitness艾克緹體能中心負責人/AFAA美國有氧體適能協會PFT
/
WT教官-
[FB
粉絲團:Active Fitness
艾克緹體能中心]
「這本書讓我們可以帶著彼此的夥伴、家人、孩子,一起有趣的練習健身的訓練,透過書裡的介紹跟指導,我們更能在安全的狀況下操作,還能增進彼此的感情。雙人運動不只是跟人一起訓練,還能用些簡單的道具增加變化性跟挑戰,可以在訓練間培養團隊默契,還能增加情趣,更能保持健康。這樣的一本書,你能不入手嗎?還在等什麼?-健身狂莎莉
Sally Chen,知名健身部落客-
[FB
粉絲團:健身狂
Sally Chen]
「這是一本讓原本枯燥辛苦的訓練變得更多互動、更加趣味,只要一些器材、到處都是我們的健身房!~大大大力推薦給健身教練們和愛運動的大家~」-劉皓敏
Nuke Liu,X-Revolution
極進化體能中心教練/全運會健美90公斤級銅牌-
[FB
粉絲團:X-Revolution Fitness
極進化]