這樣吃，養出健康好體質：給外食族、缺乏運動的壓力族的保健指南

沒有不好的食物，只有不合理的膳食
本書用最平常的方法讓你輕鬆就能養成健康生活

　　遠離肥胖與慢性病、強化身體機能

　　1200種食物營養．搭配．宜忌大集合

　　獻給平常太忙碌，沒有時間好好吃飯的你

　　170種家常食物

　　小米．玉米．大白菜．菠菜．茄子．青椒．苦瓜

　　黃豆芽．冬瓜．蓮藕．香菇．豬肉．海帶．紫菜

　　食療功效、營養價值全面解析，讓你吃得明白、吃得健康

　　400道精選養生美食

　　山藥燕麥粥．芝麻配蔥．蒜蓉菠菜．冬瓜海帶湯．香菇配檸檬

　　木耳燉豆腐．人蔘葡萄飲．銀耳香瓜羹．苦瓜炒鴨蛋．蜂蜜雪梨

　　最營養的搭配，最健康的吃法，幫你調理好每一天的飲食

　　600條飲食宜忌

　　Ｘ豬肝+菜花
Ｘ螃蟹+茄子
Ｘ蜂蜜+西瓜
Ｘ海帶+薏仁
Ｘ牛奶+空心菜

　　Ｘ茶+苦瓜
Ｘ牛奶+檸檬
Ｘ啤酒+煙燻食品
Ｘ紅糖+豆漿
Ｘ蛋類+小米

　　教你識別食物搭配忌諱，了解膳食宜忌，避免身體亮紅燈的健康隱患