內容簡介
經常會感到疲倦嗎？常被人說你看起來沒精神嗎？
工作忙碌、壓力大，讓疲勞變成是現代人無法避免的宿命。
本書六大篇內容，完整剖析消除生活上各種造成疲勞的因素，並提出培養出不易疲勞體質的妙方！
- 表單自我檢測更瞭解自己疲勞的狀況
- 飲食、運動、改正姿勢不良...涵蓋各種秘訣徹底消除疲勞、培養好體力
- 除了從生活面之外，也從心理方面著手，幫助讀者更正向思考。
- 版面清新、插圖解說讓閱讀變得更輕鬆有趣。
目錄
第一篇 疲勞度自我檢查
- 身心休息、調整生活才能消除疲勞
- 疲勞度自我檢測
- 持續6個月的疲勞-引發「慢性疲勞症候群」
- 您因為這樣的症狀而困擾嗎？
- Column 定期接受綜合健康檢查及住院檢查
第二篇 改善不良生活習慣
- 您是否罹患慢性睡眠不足
- 家庭氣氛不和諧、每天生活煩悶
- 酗酒、吸煙過量
- 過渡肥胖、體質容易疲勞
- 擁有淨空思緒的悠閒時間
- 不知疲勞為何物的A型性格
- 容易沮喪煩惱的悲觀主義者
- 工作過渡陷入果勞狀態
- 有可以談真心話的朋友
- Column 房子可能是導致疲勞的主因
第三篇 迅速消除慢性疲勞
- 姿勢正確便能消除肩膀酸痛
- 眼睛疲勞、改善辦公及照明設備
- 善用光線讓起床後不在睡眼惺忪
- 創造舒眠熟睡的環境
- 坐著睡消除急性疲勞更有效
- 洗個舒服的澡、減低血液中的疲勞物質
- 調整骨盤歪斜，腰痛便能不藥而癒
- 注意腳部保養、慎選鞋子
- 消除看不見的內臟疲勞
- 調整心態、讓終年的性生活更美滿
- 增加讓心情開朗的「腦內物質」
- 用更柔軟的想法看世界
- 人非聖賢、孰能無過
- 不要給自己貼上否定標籤
- 從既定的想法中解放
- 行動日記修正自己的思考方式
- Column 飲食習慣的變化也是慢性疲勞的成因
第四篇 活化身體、消除疲勞的飲食
- 讓身體不易疲累的飲食要訣
- 為自己的飲食習慣打分數！
- 營養成分在體內的功能
- 食品篇 30種消除疲勞的食品
- 營養補給品篇 5種迅速恢復體力的營養補給品
第五篇 讓疲倦身心再次恢復能量
- 負離子喚醒身體細胞
- 溫泉俱調節功能、增強身體抗壓性
- 可愛寵物舒緩疲憊的心
- 音樂讓心靈恢復元氣
- 在裝扮與室內上記上融入色彩療法
- 芳香療法讓心靈更舒暢
- 抑制神經興奮的香料藥草
- 自律訓練解除身心緊張
- 選擇適合自己的治療法
- Column 心理疾病的專業醫師與醫療人員
六篇 強化體力的有效運動
- 提升基礎代謝量、身體不易疲倦
- 調配專屬個人的運動排程
- 早安讓身體甦醒的體操
- 利用工作的空檔做減壓體操
- 柔軟體操解除緊張、增加身體柔軟性
- 緩和酸痛的按摩法
- 鍛鍊衰退肌力之簡單訓練
- 快步走加強腰腿肌力
- 伸展體操對付發酸、無力的腰
- 輕鬆增加肌力的啞鈴體操
- 所有人均適合的水中漫步
- 消除疲勞、幫助引導睡眠的體操
健康檢各查項目的標準值
