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比瑜伽更簡樸，比太極久遠，西藏青春之術，首次公開
「積極的放鬆運動」，正在美國迅速流行…
從呼吸到身體頻率共振，從身心平衡到與宇宙和諧
◎提升「排汗系統」、「神經系統」、「循環系統」和「肌肉系統」的協調性與均衡性。
◎讓你迅速增強「記憶力」、「專注力」、「創造力」和「自信心」。
◎讓你更快樂、年輕、漂亮、健康、更有活力、更正面的心態面對各種挑戰。
發源於西藏的Seamm Jasani──薩悟扎沙尼，意為「透過流暢動作獲得大智慧的藝術」──產生自遙遠古代，是一些家族世代相傳，溫和、有力、優雅、符合自然，卻又無窮無盡、千變萬化的身心協調動作與呼吸技巧，是永保青春與活力的秘密。
薩悟扎沙尼不只是一套運動，更是一種振動身心的方法、一種生活方式，又是一種天然的自療藥物，可以提高身體的能量與心靈的清明度；透過它，可以發展出正向的、自發的快樂心緒，保持心境的快樂，永保年輕。
這本書是專為不可能或不太可能接觸到這門古老藝術的讀者而寫的，所以作者並未將這些技巧冠上複雜的名稱，所選擇介紹的，也都是最基本、最簡單，任何人都做得來的鍛鍊技巧，但卻可以對身體的上、中、下三部分起作用，不分性別、年紀，任何人只要願意花一點時間學習，只需要有兩、三平方碼的空間，就可以鍛鍊這些技巧，以改善自己的人生。
全書分兩初階和進階兩階段，傳授58種放鬆身心的動作。
◎ 初階─活化身體的藝術：
包含10組運動，每一個運動都會配合三階段的呼吸技巧進行，加起來一共是35個動作，功能是重新確立人的基本能量。
◎ 進階─溫和運動之道：
包含20種合著呼吸技巧與冥想技巧進行的簡單手腳協調運動。
◎ 進階─呼吸與心靈的合一之道：
包含3種冥想運動，讓身體、呼吸、心靈和想像力同時作用，形成「動態的冥想」。
實踐這門身心藝術不但可以幫助睡眠，可以提升記憶力與專注力、磁力與創造性，更可以讓我們真正放輕鬆，幫助面思考，對自己有信心，也對他人產生信任感。Seamm Jasani──薩悟扎沙尼，只需要你的身跟心，跟著書本上清楚插圖，循序練習，可讓你的身心、元氣、和諧性、骨骼強度、內在能量和磁場得到充分發展，邁向健康、快樂的人生。
作者簡介
阿撒納魯（Asanaro）
現居智利，致力於西藏這門古老的學徒制薩悟扎沙尼藝術，已超過二十年。阿撒那羅也在世界各地，包括南美洲、歐洲、美國等地講學授課，最近在美國波士頓設立了一所薩悟扎沙尼學校，全美各地也將陸續設立。他另外著有Bamso：The Art of Dreams,a guide to medition and astral projection.
9 前言
21 發現永保青春的藝術
35 身心合諧互動的健康之道
43 兩種實用的身心藝術
初階藝術：活化身體
進階藝術：喚醒身心靈的活力與能量
51 身心的覺醒與改變
57 學習的方法
65 學習前後的建議
77 初階藝術：35個基本動作
第一部分：站著做的動作
第二部分：地板運動
133 進階藝術：23個結合冥想、步法與吐納的動作
冥想三步驟
積極放鬆運動
189 附錄──學員回響
