內容簡介
人一生大約1/3時間是在睡眠中度過，然而不是每個人都能順利地進入夢鄉；尤其在萬籟無聲之夜，思緒萬千、徹夜難眠，實在是苦不堪言。人為什麼一定要睡眠？睡眠是怎麼回事？失眠是怎樣產生的？睡眠中為什麼會做夢？夢與健康有什麼關係？……
本書詳述睡眠的生理、失眠的原因、臨床表現及診斷要點，為失眠治療提供了各種非藥物治療的基礎理論及具體方法。從理論聯繫實際出發，介紹科學性、因人而異、因地而異、因材而異的多種綜合治療方法，包括食物療法、藥茶療法、藥膳療法、體育療法、針刺療法、耳壓療法、推拿療法、足部外治療法、藥枕療法、起居療法、沐浴療法、娛樂療法等，對失眠的正確處理，提供重要的參考。
- 認識睡眠──睡眠的機制．睡眠的時相與分類．睡眠的功用．夢與睡眠的關係．失眠的定義與
診斷．失眠的分類．失眠的原因．睡眠質量的自我評價 - 食物療法──最佳飲食原則．防治失眠的常用食物．防治失眠的食療驗方與食譜
- 藥茶療法──藥茶種類與劑型．服法與禁忌．防治機理．防治失眠的藥茶驗方
- 藥膳療法──療法特點．配製防治失眠藥膳的常用藥物．防治失眠藥膳食譜
- 體育療法──防治機理．散步運動．慢跑運動．安眠臥床保健操．促眠健身保健操．放鬆促眠操．調
息促眠操 - 針刺療法──十四經絡及常用穴位．防治機理．治療失眠的配穴、處方與操作方法．注意事項
- 耳壓療法──耳穴的分布．防治機理．防治失眠的耳壓方法與常用耳穴．治療失眠的常用選穴方法．
注意事項 - 推拿療法──常用手法．防治機理．推拿防治失眠的方法．注意事項
- 足部外治療法──防治機理．足部按摩療法．足浴療法．足敷療法
- 藥枕療法──藥枕種類．藥枕製作．防治機理．藥枕驗方
- 心理療法──失眠與心理的關係．傳統心理療法．精神分析療法．認知療法．行為療法．催眠暗示療
法．生物反饋療法．森田療法 - 起居療法──療法要點．睡眠注意事項．失眠患者的飲食．失眠患者的性生活
- 沐浴療法──沐浴療法防治失眠的機理．日光浴．森林浴．海水浴．溫泉浴．蒸氣浴
- 娛樂療法──音樂療法．舞蹈療法．書畫療法．花卉療法
目錄
