內容簡介
從鏡子中看著自己，眼眶下的黑眼圈、鼻翼的青春痘、臘黃的膚色，臉上肌膚毫不留情地抗議著我平常的疏於保養，不僅如此，工作、家庭也正一步步地侵襲身體的機能，影響了正常的生活。
這本書正是要幫忙解決「皮膚乾燥．眼睛乾癢．肩頸僵硬．腰痠背痛．失眠心悸．精神緊張．心浮氣燥．便秘水腫．生理不順．骨質疏鬆．貧血疲倦．手腳冰冷．氣血不順．消化不良」等困擾，除了能讓你容光煥發外，更要維持內在的體質，由內而外全面地健康漂亮。
另外，身為上班族的你，通常並沒有太多時間為自己料理三餐，這本書也考慮到開伙煮食並不容易，所以設計成只要有一個小電鍋就能調理的食譜，還有即使在辦公室也能沖泡的茶方。從今天起，忙碌再也不是藉口，健康的身體才是你我必須追求的目標。
作者簡介
陳富春
- 生活應用科學系畢業
- 喜歡研究中藥材與食物的搭配
- 證照中餐烹調乙級技術士證照、烘焙丙級技術士證照
- 經歷中華餐飲交流協會中餐教師
- 法鼓山中壢辦事處素食烹飪班教師
- 獲獎事蹟2000年台北國際美食展烹飪比賽團體組亞軍
目錄
第一篇 環境因素
壹‧空調會讓你的水分失調
- 「改善皮膚乾燥」耆參玉竹烏雞湯
- 「生津止渴」益氣養陰排骨湯
- 「潤澤肌膚」紅花養顏湯
- 「消除眼睛乾癢」麥門冬豬肝粥
- 「預防口乾舌燥」酸梅生津茶
- 「保護眼睛」綠豆菊杞茶
貳‧別成為累積性傷害症候群的一員
- 「紓解手腕疼痛」枸杞續斷湯
- 「減輕手臂痠痛」杜仲排骨湯
- 「緩和脖子痠痛」黃豆鳳爪湯
- 「舒緩肌肉緊繃」羊茯蔬菜粥
- 「預防肩膀僵硬」蹄筋芽米粥
- 「紓解眼睛痠痛」夏枯草茶
- 「消除眼睛疲勞」黃芩茶
- 「改善眼睛酸澀」桑銀茶
- 「明目提神」玉竹枸杞茶
參‧久坐易產生痠痛及水腫
- 「改善腰痠背痛」歸地益氣排骨湯
- 「舒緩全身疼痛」芍藥冬瓜湯
- 「紓解坐骨神經痛」黑豆活血粥
- 「消除水腫型肥胖」干貝菊花粥
- 「利水排毒」蛤蜊絲瓜粥
- 「保持體態輕盈」金桔荷葉茶
- 「預防水腫」桑枝橘皮茶
肆‧別讓工作家庭壓垮你
- 「安眠寧神」豆腐忘憂湯
- 「集中注意力」天麻鮮魚湯
- 「舒緩心悸胸悶」柴胡瘦肉湯
- 「防止掉髮」補氣益血湯
- 「幫助睡眠」棗仁安神粥
- 「消除壓力」五榖養生粥
- 「緩和精神緊張」黃精解鬱粥
- 「預防掉髮」南瓜何首烏粥
- 「減輕胃痛」蓮子秋葵粥
- 「防止失眠」安神柏子仁茶
- 「紓解頭痛」車前草茶
- 「消除心浮氣燥」綠豆酸梅茶
- 「緩和頭痛」玉米鬚茶
第二篇 內在因素
壹‧飲食不正常讓你身體出毛病
- 「改善便秘」蓯蓉肚片湯
- 「減輕腹瀉症狀」陳皮魚湯
- 「改善尿道炎」荷葉瓜皮湯
- 「排便順暢」芝麻糙米粥
- 「預防尿道炎」車前茅根紅豆粥
- 「緩和腹瀉症狀」黨參山藥糯米粥
- 「抑制膀胱發炎」茵地茶
- 「保護腸道健康」扁豆花茶
- 「增進腸胃蠕動」普楂雙花茶
- 「紓解尿道炎」薏芢雙豆茶
貳‧氣血循環不良是衰老前兆
- 「降低疲倦感」參鬚蓮子湯
- 「促進血液循環」銀耳紅棗湯
- 「暖身補氣」黃耆紅棗鮮雞湯
- 「活絡氣血」當歸益母排骨湯
- 「消除黑眼圈」魚頭香菇湯
- 「治生理痛」丹參海帶粥
- 「預防貧血」羊肉韭菜養氣粥
- 「改善黑眼圈」熟地參肝粥
- 「調節生理不順」桂棗豬心粥
- 「舒緩經痛」艾葉茶
- 「改善生理痛」紅糖薑茶
- 「消除疲勞」耆參枸杞茶
- 「改善手腳冰冷」桂圓薑棗茶
參‧不良生活習慣與身體的保衛戰
- 「預防骨質疏鬆」豆芽排骨湯
- 「健全骨骼」米豆排骨湯
- 「預防肝病」五味黃耆湯
- 「滋補潤肺」百合蓮藕湯
- 「補脾健胃」四神肚片湯
- 「保護肝臟」五味子粥
- 「增進食慾」白朮扁豆粥
- 「紓解胃悶」養胃茶
- 「潤肺」藕粉茶
- 「強化肝功能」金線連茶
肆‧生活作息不正常會讓免疫系統失調
- 「增強免疫力」黃耆陳皮雞腿湯
- 「改善皮膚癢」薏芢冬瓜排骨湯
- 「增加抵抗力」茯苓豆腐湯
- 「治療痔瘡」黑芝麻山藥粥
- 「預防濕疹」薏芢海帶粥
- 「消除痘痘」扁豆菊花粥
- 「增強抗病力」山楂綠茶
- 「降火氣」竹葉藿香茶
- 「調理氣血不順」生地歸參茶
- 「補充元氣」棗耆補益茶
- 「治療青春痘」銀花連翹茶
中藥材小檔案
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