本書特色
這本書並不是要介紹醫學上的治療方法,也不是要給你醫學上的建議。這本書的目的,是要鼓勵你更了解自己的健康、身體與環境。因為有了這一層的了解,我們才會思及改變目前的飲食習慣與生活型態。
如果你的確想改變目前的飲食習慣、生活型態,我們仍建議你找醫生談一談,讓他成為支持你做出改變的伙伴。
推薦序
出版緣起
作者序
第一章 改變一生的事
遇到貴人
了解健康的重要性
第二章 商業化的生活
速食行銷的可怕
屠宰場與飼養場
加工食品
心境影響健康
我沒時間、沒時間
第三章 我們的健康不只是醫生的責任
錯誤觀念 42
第四章 了解你的身體 49
心臟
血液是生命的泉源
動脈
膽固醇
消化系統
大腸:垃圾的消除者
肝臟
腎臟
免疫系統:身體的防禦系統
毒素
細菌
酵素:體內的勞動組織 68
第五章 認識營養 7l
四大類食物 73
如何攝取蛋白質 74
碳水化合物 78
脂肪 80
肉類
漢堡與熱狗
雞肉
魚肉
蛋類
乳製品
穀類
豆類
蔬菜
水果
纖維
維生素
礦物質
糖
第六章 現代人的疾病
心臟病
高血壓
膽固醇過高
動脈硬化
癌症
肥胖
骨質疏鬆
壓力
第七章 運動的重要 133
運動的好處
舉重鍛鍊肌肉的力量
運動員
運動該強化哪些方面?
對運動的錯誤觀念
運動如何持之以恆?
第八章 你真的瘦了嗎? 153
減肥計畫
新陳代謝
卡路里:是朋友還是敵人 160
第九章 生態危機 163
十大危機 166
第十章 我們的道德意識
不吃肉的原因
故事分享
第十一章 對於健康的建議
養生小祕訣
第十二章 過度時期
習慣成自然
第十三章 斷食療法與休閒娛樂
傳統療法
斷食養生
休閒娛樂
第十四章 我們的未來