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本書提出了擁有幸福、長壽人生的七個最重要的前提。它不只取決於一個人的遺傳基因，或者是命運之神的眷顧，而和一個人在中年時期的生活習慣行為等有莫大關係。這七個要點通過對個人生活方式的或大或小的改變，自然地發揮作用，激發個人的生命潛能而獲得成功。
作者簡介
伯特．厄加那
生於１９６２年，科普作家和記錄片攝影家。大學主修新聞學、政治學和資訊工程學。畢業後成為證據醫學的老師和導師。２００２年，出版《醫學卡特爾》（與Kurt Langbein合著）一書，對有關的健康行業進行了批評。
審訂 隆長庚醫院精神科主任陳志根醫師
＊推薦
綺顏診所院長吳敏綺醫師
有機生活推廣者劉力學
譯者簡介
王利
外國語學院德語專業學士；財經大學金融專業碩士。精通德語，多年從事翻譯工作，翻譯作品有《一顆叫媽媽的星星》、《小魔女羅拉》、《水的故事》、《關於死亡的沈思》、《18洞策略》等。
Chapter1 重視你的伴侶
第1節 有伴的人活得更長久
婚姻制度的危機
結婚有利於健康
婚姻是如何影響生活的
第2節 幸福伴侶的秘密
伴侶實驗室
伴侶首先是朋友
幸福不能期待別人賜予
吹毛求疵是伴侶關係的殺手
性別的真正差別
關於男人和女人的比較
孩子的角色
第3節 生活的靈藥--性
性趣淡淡
舊床新意
外遇警報
第4節 如果關係已經陷入危機
繼續混日子還是重新開始？
測試：你的婚姻狀況如何？
一次困難的冒險嘗試
分手的禁忌
如何挽救伴侶關係？
Chapter2 不會上癮的享受
第1節 所有證據都證明吸菸有害
有毒的嗜好吸
菸的真相
第2節 戒菸的五十種方法
首先要有戒菸的動機
戒菸的輔助方法
戒菸的阻力
第3節 飲酒的正面價值
一種長壽方法的回歸
啤酒？葡萄酒？還是烈酒？
喝酒可以振作精神？
第4節 飲酒的危險
飲酒過量成為群體現象
是嗜酒狂還是問題飲酒者？
問題飲酒者的應對策略
Chapter3 扭扭你的屁股
第1節 積極生活的優點
這些研究有什麼用處？
酷愛運動的人民
運動是保持年輕之源
太多還是太少？
運動使人心情愉快
力量還是耐力--哪個更重要？
第2節 個人的健康程度
測試我的健康程度如何？
最大恢復能力和脈搏儲備量
Chapter4 注意你的營養
第1節 脂肪謊言的創新
超重：對人的傷害如同吸菸
在脂肪的國土上
一切是怎麼開始的？
第六個研究專案醒悟
第2節 碳水化合物工業
甜蜜的實驗
含脂肪類食品的工業背景
第3節 脂肪和碳水化合物的影響機制
能量物質代謝
胰島素的作用
饑餓者的自我調節
血糖指數
脂肪很危險嗎？
反式脂肪酸：致命的人造殺手
失敗的減重食譜
新陳代謝症候群
膽固醇＝壞東西？
第4節 幸福生活食譜
從錯誤中學習
開始階段
主要階段：生活的兩個規則
Chapter5 熱愛生活
第1節 職業、飛黃騰達與健康
控制自己的生活
從夢想的工作到心理的失落
個人聲望與工作壓力
第2節 不停頓的社會交往
朋友就是良藥
家庭是長壽的摯友
Chapter6 謹慎你的醫藥
第1節 無所不在的醫藥體系
製藥工業的業績
荷爾蒙的陷阱
為什麼醫生總喜歡多開些藥
如果靈丹變毒藥
第2節 不要讓恐懼操縱你
「毒辣」的太陽？
豬型流感的崩潰
製藥工業的「聖牛」
第3節 預防措施的隱憂
及早認識，就可以祛除危險？
新的婦女保健運動電視宣傳
Chapter7 輕鬆愉快與冷靜沉著
第1節 除了基因之外
被過度強調的基因
壓力的影響
睡眠與健康
第2節 性格與健康
生氣、仇恨和敵意
生氣測試表
誰會在老年罹患阿茲海默症候群？
精神支柱
生活的意願
