作者簡介
楊婕
畢業於國立交通大學,曾歷任教師、出版社編輯、雜誌總編輯。
為中國書業勵志學與成功學書系權威,成功策畫了暢銷書《用心才能做好》、《是公司成就了你》等書,單本銷量達十萬冊,現任北京東方智典文化發展有限公司諮詢總顧問,曾主持一系列心智潛能開發課程極受好評,對潛能開發與情緒管理領域有深入之研究與獨到之見解。
Lesson1 解讀情緒──情緒宜疏不宜堵 express
1 你的主觀想法,決定心情好壞
2 別壓抑,怒氣宜疏不宜堵
3 多數的疾病,少不了壞心情影響
4 影響你情緒變化的那些事
5 低落的情緒,污染你的身心
6 人生,是一場情緒的長期抗戰
Lesson2 掌控情緒──你才是操控者 control
1 別小看情緒的「傳染性」
2 學會操作情緒「方向盤」
3 想快樂,先加強情緒防護罩
4 讓你的心情「假戲真做」
5 將好心情升級為高EQ,離成功更近
6 學會從平凡生活中尋找好心情
Lesson3 調整心態──「用心」平靜情緒 adjust
1 後悔,讓你的消極更蔓延
2 幸福別名「知足常樂」
3 學放下,得寬心處且寬心
4 心存嫉妒,沒有快樂的權利
5 斤斤計較,其實失去的更多
6 敏感,摧毀你的平靜心靈
Lesson4 澆滅心火──怒髮衝冠傷身體 forgive
1 原諒對方,就是釋放了自己
2 熄火,轉移憤怒的前兆
3 讓心清醒,眼不見、耳不聞
4 學不會忍讓,就不會成熟
5 排除身邊易上火的動機
6 務必替你的憤怒找出口
Lesson5 克服壓力──人生壓力是常態 overcome
1 不怕壓力大,就怕承受的面積小
2 笑對煩惱,放下過多的遠慮
3 告別完美主義,即刻解除壓力
4 找方法,將壓力轉為動力
5 忘卻,是心靈解脫的藥方
6 拋開壓力,做喜歡的事,
Lesson6 正視挫折──壞情緒轉成行動力 actions
1 挫折是人生的催熟劑
2 年輕多受苦,年老能享福
3 沒有絕望的處境,只有對處境絕望的人
4 現在就增強你的「抗挫力」
5 面對挫折,不妨調整「心理狀態」
6 痛苦之後,你得到了什麼
Lesson7 打開心結──別讓自卑否定你 change
1 為你的個人形象和影響力加分
2 更快樂,學會找出自身優點
3 不拿別人長處,比自己短處
4 擁有自信,你便成功了一半
5 將缺點轉為特色,接納你的所有
6 「氣質」,並非明星的專利
Lesson8 尋找快樂──好心態是快樂藥 attitude
1 快樂不用花錢,何不享受它?
2 裝裝糊塗,深藏快樂的大智慧
3 從心出發,快樂隨你提取
4 受用無窮,將快樂養成習慣
5 快樂地過吧!人生只有一次
6 分享,你的快樂是加倍的
Lesson9 自我暗示──喚起潛在的力量 suggestion
1 自我暗示,就能產生好心情
2 完全投入且連續暗示才有效
3 「積極暗示」,讓你回想起熱情
4 暗示的力量,試試吸引力法則
5 由負面轉正面情緒的關鍵態度
6 培養受用一生的強大正面力
Lesson10 學會慢活——讓心情去趟峇里島 slow
1 疲勞,是引發壞情緒的源頭
2 出走,讓你的心鬆綁
3 職業倦怠表示:你該休息了
4 找出平凡生活中的「羅曼蒂克」
5 更快樂,找尋你燃燒熱情的事物
6 不當工作狂,找回慢活的快樂