新世紀男性運動!瑜珈絕非軟趴趴的女人運動,它也可以很MAN!
不同於女性的柔美,男性練起瑜珈反而有種剛中帶柔的特別力道!
瑜珈絕不是女人的專利,更多的男人需要這種絕妙的健身方式。
《男人瑜珈》顛覆了傳統的健身觀念,它通過各式各樣的動作,調整呼吸、集中注意力、冥想,使身心安定,恢復身體內環境穩定和自然治癒力,從而強身健體、陶冶身心。本碟由吳會東老師演示,在循序漸進中帶你進入精神內守的境界,並附指導手冊(48頁),讓您在瑜珈的神奇中體驗身心的愜意。
男人30以後最怕什麼?怕老、怕體力不如人,怕自己不行嗎?
過去千杯不醉,現在卻輕易躺平,就連閨房樂趣都大減,有什麼方法可以讓您重新恢復活力?
在美國,超過350萬的男性練瑜珈,以瑜珈來保持身體最佳狀況!甚至有愈來愈多的肌肉男願意丟掉啞鈴來接近瑜珈,只因它可以修飾僵硬的肌肉線條,讓身上的肌肉除了變的豐厚之餘,還能同時擁有柔軟度與優美的線條,男人瑜珈針對男性與女性在構造與生理上的不同做訓練,對於紓解生活壓力與保健身體有絕佳功效!
內容簡介
1.練習瑜珈須知
●練習瑜珈須知●呼吸法●熱身(向太陽致敬式)
2.組合式(一)
●肘部練習●肩旋轉式●腰扭動式●幻椅式●門閂式●駱駝式●簡易仰臥撐式●船式
3.組合式(二)
●樹式●舉臂彎腰式●頸部練習●扭脊式●搖擺式●蹬自行車式
4.組合式(三)
●單臂風吹樹式●動態向前彎腰式●戰士二式●站立手抱膝式●人面獅身式●蛇式●蛇伸展式●腿旋轉式
5.組合式(四)
●風吹樹式●直角式●抬肩式●蹲式●貓伸展式●蛇擊式●叩首式●側抬腿式
6.組合式(五)
●三角伸展式●鳥王式●跳水式●戰士三式●虎式●弓式●砲彈式●下半身搖擺式