|
|
|
本書結合了作者30年的治療師實踐經驗和豐富的心理學、腦科學研究成果，概述了焦慮的七大負面思維模式，包括重複性消極思維、災難化思維、絕對化思維、孤立與割裂、混亂和忙碌、易怒及責備等。
本書將重新訓練你的思考和反應方式，幫助你認識到這些焦慮模式和焦慮循環是如何潛伏在你的生活之中的。圍繞著“簡單化”“去神秘化”“連接”的三大核心原則，你可以從微小的調整入手，消除日常生活中常見的焦慮煩惱，恢復情緒健康，重獲信心和活力。
對本書的讚譽
序
前言
第一章 大腦沒有關機鍵/001
負面思維：重複性消極思維如何偽裝成解決問題的方式
第二章 災難臨頭/035
負面思維：災難化思維如何讓世界變得更危險，並要求你做出相應的反應
第三章 走向絕對/065
負面思維：籠統的結論和非黑即白的心態如何讓世界變得更小、更難駕馭
第四章 內心孤立與割裂/103
負面思維：焦慮引發的對於評判的恐懼如何孤立我們，並割裂我們與他人的聯繫
第五章 製造混亂以及忙碌的誘惑/139
負面思維：忙忙碌碌和日程爆滿如何加劇焦慮和壓力
第六章 易怒的人喜歡推卸責任/167
負面思維：易怒和喜歡責怪人為何對你來說是個警示
第七章 自我關懷是如何出岔子的/183
負面思維：自我關懷如何被“劫持”，變得接近不關心自我
致謝/210
作者簡介/213
