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本書中的功法對各種疾病的預防，有相當顯著地效果。但老年人的健康狀況個別差異頗大，且各種疾病之病理機制非常複雜。練習時，身體宜放鬆，依每個人的健康狀況適度練功，不要勉強。若中老年人罹患相關疾病，需在醫生或資深氣功教練指導下練習，以免發生危險。
銀髮族的健康是國人的重要資產－－
一、如何出動腸道粘膜的人體最大淋巴免疫大軍。
二、一條失落的連接大腦與胸部之淋巴腺拼圖，探索老年失智症及帕金森氏症解決之道。
三、鍛煉小腿肚—人類的第二顆心臟。
四、鍛煉深層肌肉及核心肌群，防治老年人的骨質疏鬆與髖關節骨折。
五、從「大腦下視丘—腦下垂體—腎上腺」壓力主軸，胃腸道及肝腎功能，防治老年憂鬱症。
六、鍛煉大腿股四頭肌及人體第一長壽穴（足三里），防治老年人的退化性關節炎。
