內容簡介
驚！「腰瘦7吋」秘技大公開！
最新醫學實證有效、日本專業營養管理師告訴你：
2016的減重關鍵字，就是「瘦身雜穀飯」！
只要「吃對飯」，就能從「腰內肉」開始「完美瘦」！
◎台灣首席博士女中醫吳明珠、電視最受歡迎營養權威宋明樺強力推薦！
◎日本頂尖營養師、美體養生達人柴田真希親身實證「雜穀飯」的瘦腹力！
◎3天解開27年來的陳年宿便之苦，竟然就靠「一餐一碗雜穀飯」！
◎從「三層肉小腹婆」到「小蠻腰美魔女」，令人驚豔的真實版華麗大變身！
【翻開本書，立刻掌握「神效瘦身雜穀飯」的4大關鍵】
(1)
每餐一碗雜穀飯→讓「可燃燒的碳水化合物」雜穀飯，幫助溫暖身體，提升「燃脂能量」！
(2)
飯菜比例要抓對→飯6：菜4，能控制「脂質與鹽分」的攝取量，促進養成「易瘦體質」！
(3)
激瘦食材需多吃→選對富含「維生素、礦物質、植化素」的食材，就能促進「代謝活化」！
(4)
細嚼慢嚥大幫助→每一口雜穀飯咬20次以上有助大腦分泌「飽足訊號」，避免過量進食！
本書特色
你是不是為了減肥而忍耐不吃飯，卻還是瘦不下來？
你是不是又跑又跳又練肌力，卻還是一身肥油抖不掉？
你是不是已經受夠自己身上像是「身懷六甲」的小腹，卻又無計可施？……
請注意，這本【神效瘦身雜穀飯】，就是你的救星！
親身瘦下7吋腰的日本頂尖營養師大聲疾呼：
1天3餐雜穀飯，救回你的小蠻腰！
健康、精瘦、又美麗！
◎【神效瘦身雜穀飯】專為這樣的你而設計！
→為了想瘦就只吃青菜水果或代餐，連吃一口米都覺得罪惡？
→相信「斷糖飲食法」是減肥救星，執行後反而虛胖便秘？
→對卡路里斤斤計較，不吃澱粉又拼命運動，結果頭昏眼花還不瘦？……
◎【神效瘦身雜穀飯】永不復胖的3大特色！
★神效瘦身１★
「不必禁食」！只要會搭配飲食，就能控制熱量攝取！
超簡單！只要吃下含有豐富雜穀的米飯，就能幫助脂肪燃燒！至於關鍵要領，就在於拿捏好「６成米飯、４成小菜」的進食比例，以便減少脂質和鹽分的攝取，並讓雜穀成分與小菜的營養加乘！如此一來，不僅有助養顏美肌、消除便秘，還能從根本打造「一輩子都胖不了的精瘦體質」！
★神效瘦身２★
「不算熱量」！只要執行「雜穀飯計畫」，自動幫你控制熱量
！
超省事！從今天起，不必再為每餐計算卡路里而煩惱！「神效瘦身雜穀飯計畫」就是要讓你「無壓力」的瘦下來！所以，只要從雜穀飯中聰明攝取到身體必需營養素，就能避免吃下過多不需要的成分，避免脂肪和毒素累積，讓你擁有健康輕盈的身材！
★神效瘦身３★
「不需運動」！一餐一碗雜穀飯，攝取養分同時燃燒熱量！
超輕鬆！想要「成功減肥、永不復胖」，就必須製造「可以燃燒脂肪、增加代謝的身體」！換句話說，即使有運動習慣，但若沒有打造「容易燃燒脂肪的身體」，那麼，就算動得再多，「減掉的也只是水分」！所以，與其無效辛苦運動，不如學會飲食一招：每天三餐雜穀飯，成功打造「自體燃脂」好體質！
名人推薦
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自從過了３０歲，我就一直不滿意自己的身材，正巧那時很幸運地發現「瘦身雜穀飯計畫」！而神奇的是，我才執行９天，以前穿不下的裙子居然就能穿了！（ＳＥ小姐‧３３歲‧公司負責人）
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我以前曾執行「去糖，一天一餐」的減肥方法，但卻很快復胖，而且越來越胖！自從吃了「雜穀飯」，不僅變瘦、排便順暢，而且疲勞的身體狀況也好轉！讓我深信只要好好吃三餐，就能毫無壓力的瘦下來！（中野光雄先生‧３１歲‧公司負責人）
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「雜穀飯計畫」不單只減掉體重，因為開始這個計畫之後讓我更意識到健康飲食的重要性，而且透過仔細咀嚼，也改變了「吃太快」和「吃太多」的壞習慣！（ＨＩＮＡ小姐‧４４歲‧廚師）
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別不相信！我曾嘗試很多方法都沒辦法瘦，但自從吃了雜穀飯，不僅「肉大腿」變纖細，連原本乾燥脫屑的皮膚都變得滑嫩了！（ＩＹ小姐‧２８歲‧職員）
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還沒有吃雜穀飯時，「連續便秘１０天以上」對我來說是家常便飯，但現在２天就能上一次廁所了！此外，生產後發胖的身材，也輕鬆變得苗條！（ＳＡ小姐‧３３歲‧會計師）
