內容簡介
徒手體重訓練才是真理
許多人在健身房練出強壯的體態，連帶也練出一身的傷，甚至還可能中看不中用。本書作者代謝式訓練大師
BJ Gaddour
就是經過健身房的死拼活拼之後，最後體悟到徒手體重訓練，才能帶來真正的健壯身體。只要把自己的體重當做訓練器材，任何地方都可以成為消除脂肪與訓練肌肉的健身房。
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天消脂增肌健身課程
本書由專業作者
BJ Gaddour
親自上陣解說示範，教導徒手體重訓練中最關鍵的
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項運動。從入門、初級、中級、高級到英雄等級
5
大循環，一路進步到優秀運動員的肌力、爆發力、耐力與活動度。你將會達到人生中，前所未有的體能與體態。因為，這裏的課程會讓你的肌肉徹底燃燒。
精彩內容等你翻閱
● 依目的與時間設計的各種徒手體重訓練
● 快速燃脂的
8
個關鍵飲食策略
● 5
個月燃脂長效課程，達成個位數的體脂比率與8塊腹肌
● 完全掌握經典健身動作，例如單臂伏地挺身、手槍式深蹲、倒立伏地挺身......
● 終極心肺運動，波比與反向波比..
本書特色
1.世界第一徒手體重訓練專書. 精心設計的徒手體重訓練課程，含括肌力訓練‧終極心肺‧超級波比‧快速燃脂。
2.真正專業的作者
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專業的譯者
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專業的校對, 成就一本高質量的好書. 與市面上譁眾取寵半調子的書，完全不是一個等級可比擬。
