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人既是「脊椎動物」，腰背健康，每個人都不能忽視！可是，都市生活模式令人們的身體退化得更早，許多人受腰背痛困擾多年，更由於謬誤認知，日常生活及心理大受影響。
本書從實用出發，深入淺出介紹了脊椎的生理結構和腰背痛的各種療法，又闡釋腰背痛的原因、相關的醫學問題、治療、預防等方面的知識和方法，讓讀者更加能夠掌握對腰背康復和護理的全面知識。
很多慢性的腰背問題，是可以通過正確的訓練而加以改善的。按照書中的內容及光碟去練習，「自療不求人」，你能做得到！
去年出版的《能屈能伸－－膝關節治療不求人
(連VCD)》廣受歡迎，作者再接再厲，將20餘年物理治療的臨床與教學經驗融入書中，推出「能屈能伸」系列之二。
這本書的內容實用易明，深入淺出地介紹了脊椎的生理結構、腰椎自我保健及預防方法的原則，以及各種腰椎傷病（包括腰肌勞損、椎間盤突出、腰椎失穩、脊椎側彎、腰椎退化、椎管狹窄綜合症）的具體處理方案。
另外，作者通過問答方式來解釋腰背痛的原因、相關的醫學問題、治療、預防等方面的知識和方法，讓讀者更加能夠掌握對腰背康復和護理的全面知識。
由於作者強調很多慢性的腰背問題可以通過正確的訓練而加以改善，本書以大量篇幅，連同一隻示範DVD，具體說明各種保健與治療的訓練方法。
本書特色
深入淺出，針對現實生活的實踐和日常活動，讓讀者掌握自我保健及預防的方法。
圖文並茂，除了圖示脊椎的生理結構外，還邀請專人示範正確的姿勢和體能練習動作，隨書附送DVD，讓讀者輕鬆掌握護理脊椎的專業方法。
獨特之處，是設有專章探討「腰椎常見的問題及誤區」，以問答方式指出了正確的腰痛管理觀念和切實有效的護理方法。
隨書附送DVD
作者簡介
周錦浩
香港及澳洲註冊物理治療師，先後獲得香港物理治療學士學位、澳洲運動專科物理治療碩士學位，以及國內針灸文憑，同時是經過認證的划艇教練和抗阻力教練。目前擔任亞洲運動及體適能專業學院
(Asian Academy for Sports
&
Fitness Professionals, AASFP)
CEO∕課程總監兼首席講師、亞洲運動及體適能治療中心
(Asian Fitness Therapy Center, AFTC)
運動專科物理治療顧問。自2006年，他被任命為香港城市大學專業進修學院榮譽顧問。2008年，他更出任香港物理治療師委員會委員。
他結合了自己的專業知識和豐富經驗，撰寫了一系列體適能相關文章和書籍：包括《體適能全方位手冊》（2006）、《膝關節自我康復大全》（2011簡體版）、《能屈能伸－－膝關節治療不求人
(連VCD)》（2012繁體版）和《能屈能伸2－－腰背自療不求人》（2013）。
