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為什麼明明沒病，卻全身沒勁、痠痛不斷！
日常作息暗藏哪些恐怖陷阱，讓你身體面臨早衰、慢性病、癌症的威脅！
還有連醫生也治不好的「亞健康症」，竟然人人有獎！
專家證實：「每天超過2小時坐著不動，平均少活3年！」
「久坐少動」就是當今比癌症還可怕的黑死病──
它是筋骨僵硬、氣阻血瘀、肥胖大肚、萎靡早衰的元兇！
久坐，坐出一身病，坐掉青春的肉體！不運動的人，容易生病又快老10歲以上！
唯有「動起來」，才能擺脫痠病、早衰、臭老！
中國第一位氣功醫學博士教你「正確動」、「輕鬆動」，
3分鐘動出氣血力、筋骨力、自癒力等6大身體力！
〔對症操〕
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痠痛族超實用46抗病動作，動了，就能改善病症！
〔坐椅操〕
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上班族、低頭族7大健招，坐著，就能有效運動！
〔養壽操〕
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熟齡、銀髮族4大養生操，做對，就能甩老回春！
醫界建議：「每天15分鐘輕度運動，就能降低死亡率，和心臟病風險！」
保健運動千萬不能複雜！只要每天幾分鐘治痠甩老一小動，
簡單就能動出能量，健骨活血、挽回健康！Let’s動起來！
本書4大特點
1. 【
氣功博士精心研究，保健功效具有實證！
】
本書作者魏玉龍是「中國第一位氣功醫學博士」，並結合中醫針灸經脈醫理、西醫預防醫學觀念，獨創可提升身體「活動力」、「自癒力」的養生操。相關研究曾獲頒中國省級科技成果獎、省部級教學成果獎、中華中醫藥學會科學技術獎。
2. 【
每天10分鐘一小動，從頭到腳「自我修復」！
】
主張「以小動作達到大功效」，設計符合人體工學，依照人體8大部位進行對症防治，可說是最安全的運動方式，是適合所有年齡層的「國民健康操」！一天只要幾分鐘，就能疏通經絡、促進循環和肌力，激活人體自身的修復力！
3. 【
操法豐富不受時地限制，健康養生不必花錢！
】
內容詳細介紹從「自我健檢」開始（含：肌力和體能年齡、「亞健康現象」、「呼吸正確嗎？」等），再依個人狀況選擇：中醫經典「呼吸法」、文明防治「對症操」、懶忙人最愛的「坐椅操」，搭配「要穴按摩法」，以及一動顧全身的「養壽甩老操」等，每動都標示出：意念關注部位、伸展筋骨的力度時間、運用關節的要領方向，以及協調四肢的訣竅等，配有超大圖解及大字說明，自我練就輕鬆健效！
4. 【
大照大字示範說明詳盡，附名師光碟易學即做！
】
操式每個動作步驟都由成年男女模特兒示範，有全身移動方向說明、局部力道加強、重點提示、注意事項等圖文呈現。且隨書附贈「50分鐘動作示範光碟」，由台灣保健書暢銷作家、瑜伽名師戴秀釗Karen體驗示範，並說明本套「健骨活血甩老操」的特效訣竅！
【
全民話題！爆炸性導言
】
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你是醫師也搖頭的「亞健康人」嗎？
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雖然身體狀況不到需要看醫生，卻也不是健康人！而且70－80%很快變成病人！
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專家建議：選對操運動，就能趨進「健康人」！
◆注意！你也中標了！「亞健康症候群」侵襲全台！
□走兩步就感到筋骨痠痛？
→少動族的骨骼、關節、肌肉、韌帶鍛鍊不足，稍微勞動便引起發炎和疼痛！
□不耐走、腹部無法用力？
→這是肌力不足，且因腹、背肌力不足，衍生出腰痠背痛、耐力無法持久！
□經常腿部水腫、麻脹？
→少動，血液和淋巴液循環差，易使身體末梢腫脹，臉部或下肢浮腫！
□虛胖、常氣喘吁噓？
→食量不大，攝取熱量也不高，體重和腰圍卻驚人，肥肉鬆垮，動輒疲累不堪！
□頭痛、腦脹習以為常？
→少動族的獲氧量偏低，所以經常頭痛！
□經常會腹脹、便秘？
→運動不足會使腸道蠕動緩慢，同時使酵素活性降低，常導致腹脹和便秘！
□經期時會腹痛或不順？
→少動族易有生理週期不穩定、經血量過多或過少，甚至經痛、閉經、不孕！
□記憶力、視聽力變差？
→因無力排除自由基，老化提早來襲，如視力或聽力衰退、記憶力變差、性慾衰退等！
□常心悸、血壓不穩定？
→少動族普遍心肌無力，身體含氧量較低，動輒心悸、容易累喘、血壓不穩定！
□經常失眠、易怒？
→少動族因五體不勤，常有體溫偏低、脾氣焦躁、不易入睡等情形！
作者簡介
中國第一位氣功醫學博士
魏玉龍
學．經歷
◎中國第一位氣功主修的醫學博士
◎北京中醫藥大學針灸學院副教授
◎中國世界醫學氣功學會常務理事
◎解放軍衛生音像出版社專家顧問
◎中國氣功教育研究會理事
◎少林藥局研究與培訓專家
◎《中華推拿療法雜誌》編輯部特聘專家編委等職務。
獲獎記錄
◎中國廳局級科技進步獎4大獎
◎省級科技成果獎
◎省部級教學成果獎
◎中華中醫藥學會科學技術二等獎
相關著作
◎在各類健康衛教學術刊物上發表論文近40篇。
◎參與編寫專門教材、撰寫論著9部《老爸老媽簡易養生操》。
