你的清晨時光是怎麼過的?
聽鬧鐘慘叫,然後跳下床、嗑牙膏、啃牙刷,接著急急忙忙擠捷運去了?
一天之計在於晨,卻有很多人一大早就餓著肚子。
早餐可是調理身體機能、強化體質的最佳時機,不吃,真的太可惜了!
作者簡介
VITAMIN
唸的是醫技 卻從事文字工作 放下針拿起筆
毅然走出理性的實驗室 一腳踩進了多采多姿的文學世界
摩羯座O型女生
把固執與嚴謹埋進骨子裡 展露在外的 卻是任性多變創意十足的精采性格
喜歡美食 嗜吃各國零食 為了配合懶惰慣性 總是把複雜的料理過程簡單化
出食譜 只是一種懶人分享罷了…
早餐真重要
不吃早餐原因歸納
不吃早餐的缺點
早餐不宜吃什麼
吃頓好的早餐吧
早餐不能太簡單
早餐的營養分析
何時是吃早餐的最佳時機
早餐的常客-----牛奶
喝豆漿的學問
早餐大體檢
早餐店族
麵包牛奶族
7-11族
燒餅油條族
清粥小菜族
素食早餐族
常見早餐營養指南一覽表
五分鐘快速早餐
善用微波搶時間
何種食物可事先準備?
食譜
水果鮮奶麥糊
玉米煎餅
芝麻糊
日式茶碗蒸
花生奶露
香煎洋菇吐司
愛妻早餐
煎出美美蛋捲的方法
保持蔬菜鮮綠的秘訣
完美奶油吐司的製作方法
食譜
洋芋培根炒蛋
燻鮭魚三明治
香煎魚排
蟹肉豆腐粥
綠豆薏仁粥
牛蒡燕麥粥
銅鑼燒
剩菜大變身
有計劃的剩菜
讓硬麵包變軟的妙方
食譜
洋芋燉菜
菠菜小魚羹
雞湯蒸蛋
翡翠炒飯
番茄白肉魚
優格肉排堡
窈窕早餐
不吃早餐反而更胖
聰明組合的建議吃法
食物卡路里一覽表
成年男女每天平均熱量需量
熱量換算法
簡易熱量計算法
食譜
綠茶沙拉
酪梨壽司
紅豆燉奶
蛋黃蘿蔔芋泥
元氣蔬果汁
蘋果蛋捲