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停電了，我還有蠟燭；蠟燭沒了，我還有打火機；
打火機沒了，我還有香菸；香菸沒了，我還有戒不掉的菸癮。
有人要一刀取走你的肺，你一定不會答應，可是為什麼你自己偏要一刀一刀地慢慢切掉它，而且還覺得舒服？
說穿了，戒菸沒有想像中那麼難
無論你是嗜菸如命的老菸槍，還是淺嘗輒止的初上癮者，戒菸都是一場恐怖的、沒有盡頭的旅行。可能在無數次的反覆循環之後，你會覺得自己根本是個徹徹底底的失敗者，對自己的決心不再信任，對自己的口出狂言感到羞愧，很快成為一個自暴自棄的縱菸狂。
馬克．吐溫有句名言說：「戒菸很容易，我戒過無數次了。」這也恰恰印證了戒菸是種修行，光靠毅力和努力並不一定能成功，好的指引和方法才是金科玉律。
說穿了，戒菸沒有想像中那麼難，既然想要打敗菸癮，就要先全方位地瞭解敵人，所謂知己知彼百戰不殆。
「癮」就是一種想離卻離不開的沉迷，它並非貶義詞也非褒義詞，而是對一種中間狀態的客觀描述。菸癮也是如此，往前一步是海闊天空，退後一步則是萬丈深淵。戰勝它沒有捷徑可言，必須有合適的武器裝備來助你一臂之力。然而，究竟有多少種我們不知道的神奇戒菸方法存在呢？又究竟要怎麼完成這長路漫漫的浩大工程？有沒有一種正中自己死穴的戒菸速成法呢？
就讓我們先來瞭解不可不知的一百種戒菸方法吧！總有一種會投你所好，也總有一種會正中你心懷。或許在厭倦了那些讓你堅持、堅持再堅持的說教之後，形形色色有趣的戒菸方法，反倒會讓你增加信念，將戒菸苦旅當作一場充滿刺激的冒險。
是否可以在不知不覺中忘記菸癮？是否可以像丟掉不要的東西一樣將香菸扔掉？是否能看著別人在身邊抽菸而無動於衷？當你將最神奇、最光怪陸離、最有效、最自虐的戒菸方法等一一看遍，還有什麼跨不過去的障礙呢？
真正的戒菸精髓是什麼，就請你到書中去尋找獨一無二的答案吧！
本書特色
輕輕鬆鬆不知不覺的，就把戒煙了！
本書以輕鬆愉快，語言幽默，無負擔的方式，讓你在閱讀的同時獲得快樂。透過一個一個有趣而新奇的例子，慢慢地瞭解戒煙，引導你戒掉香菸。
作者將100種的戒菸方式，經過系統化的分析整理成10大類10小項：讓你可以很輕鬆的，在不知不覺中，就把菸給戒了。
輕鬆無壓力：相較於其他書籍，100種的戒菸方法中總會有一種適合你的方法。「也許這種方法適合我」，當你在閱讀的過程中會有這樣的感覺，戒菸就會產生效用了。
作者簡介
葉舒婧
復旦大學廣播電視新聞專業學士，目前在深圳報業集團工作。
熱愛文學和音樂，專欄作家，《南方日報》和《京華時報》等多家媒體發表過相關新聞調查報導。報專職為報紙、雜誌寫書評和樂評專欄，在《現代青年》雜誌發表書評，在《每日新報》和《南方都市報》發表過影評和隨筆，《快樂大偵探》撰寫專欄，時尚雜誌旅遊專欄。
2011年參加澳門「世界無菸日」戒菸主題活動後，讓她萌起戒煙的想法，開始對戒煙做深入的瞭解。並且以身試法，嚐試過很多戒菸方式後，歸納出100種，輕鬆不須要恆心與毅力的戒菸方法。她說：「如果不是親身經歷而且成功，我絕對不相信戒煙原來這麼簡單。」
前言
說穿了，戒菸沒有想像中那麼難
第一章：最有效的十種戒菸方法
一本改變全世界菸槍的戒菸書
輕鬆戒菸法
總有比香菸還要好的東西
宅在禁菸的地方
每天記錄一條戒菸小tip
找到自己的人生目標，努力吧！
不逃避任何事，能做到嗎？
尋找戒菸的好搭檔
推遲每天第一支菸的時間
家庭戒菸集訓
第二章：最猛的十種戒菸方法
討厭誰？送他香菸吧！
噁到最高點的香菸大變身
每日每夜碎碎唸，唸到耳朵都起繭
向談菸色變的境界進軍
連酒都戒了，還怕戒菸嗎？
讓神來拯救你
多生孩子少抽菸
不怕嚇自己，就怕被醫生嚇
你的肺也會變成這樣喔！
想要戒菸，去當義工吧！
第三章：最無效的十種戒菸方法
下一根永遠不可能是最後一根
「每天少一根，總有一天能夠戒菸的……」
「我發誓，一定會戒菸的！」
我只是寂寞的時候想來根菸而已
根本不知道自己為何而戒菸
無數次暗暗下決心要戒菸
給戒菸胡亂找理由，今天這個，明天那個。
找個朋友一起戒菸吧！什麼？朋友比你還先陣亡……
我賭我會戒菸！
第四章：最神奇的十種戒菸方法
已成傳說的「林十八方」
神奇的穴位--戒菸只要一下「指」
神奇的薩哈嘉瑜伽（Sahaja Yoga）戒菸
總有一種味道會讓你忘記香菸
不信你睡著了還能吸！
去打一針戒菸疫苗
動手自製戒菸小秘方
二十八天戒菸總動員
二十八天還嫌多？那麼五天戒菸法如何？
一去就好的戒菸俱樂部
第五章：最簡單的十種戒菸方法
戒掉第一口香菸，沒有比這更簡單了
請跟別人說：「我已經戒菸了」
戒菸也可以很美味
想抽菸的時候請堵住自己的嘴
戒菸也需好日子
想吸菸？喝杯咖啡來提神！
改掉手持香菸的招牌動作
像換衣服一樣勤換香菸
菸癮的大剋星是運動
買不到香菸看你怎麼辦！
第六章：最自虐的十種戒菸方法
想吸菸，吸到吐吧！
吸菸有快感？是痛感才對吧！
打手不成功？還有更過分的
再吸菸就跟你分手！
遠離身邊那些抽菸的朋友
將消滅菸味運動進行到底
要不戒菸，要不累死！
怎麼打火機沒了？怎麼什麼都沒了？
連菸灰缸都發怒了！
想要戒菸，讓孩子幫幫忙吧！
第七章：最奇怪的十種戒菸方法
愛美所以戒菸
讓這樣的打火機幫你戒菸
趕在世界無菸日前戒菸
不戒菸就離婚
來一場戒菸的歐洲之旅吧！
玩戒菸智力遊戲
我為人人，人人為我的戒菸方法
突然想戒菸？那就傾聽內心的聲音吧！
第八章：最古老的十種戒菸方法
史上第一次的全國性戒菸
「只戒一天」的美國全國無菸日
戒菸歌：想唱就唱，想戒就戒
獎勵成功戒菸者的比賽
拒絕錄取吸菸者
反吸菸戰爭的第一槍
首屆戒菸奧運會
萬國禁菸會，結盟抵制香菸
吸菸也要繳稅
電視廣告禁煙也新鮮
第九章：最知名的十種戒菸方法
馬克吐溫：戒菸太容易了，我都戒無數次了
林語堂：戒不了菸就自我麻醉
戴高樂：不妥協的戒菸將軍
李光耀：將新加坡變成無菸國
梁實秋：終生只戒一次菸
邱吉爾：迷惑眾人的戒菸法
雷根：美國總統戒菸史
卡斯楚：告別四十四年的雪茄
馮玉祥：身先士卒帶頭戒菸
馬克思：含著雪茄寫出《資本論》
第十章：最科學的十種戒菸方法
後記
