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睡眠不只是讓身體休息的潛意識活動，
更是許多疾病產生的重要機轉；
睡眠不只能療癒復原身體細胞，
更能讓我們保持活力，提高工作效率！
你有著失眠、睡不好的困擾嗎？
在壓力大，時間就是金錢的忙碌時代中，
要如何睡才能睡得健康、舒服又有效率？
別讓失眠成為健康問題的導火線，
從今晚開始就要一夜好眠，睡出健康，睡出元氣！
想要一夜好眠到天明，其實一點都不難！
本書帶你認識睡眠障礙、打破你的睡眠迷思、找出你的失眠原因。
跟著生活中的六步驟來檢視自己，只要簡單做點小改變，就能終結輾轉難眠的每一夜！
大方不藏私，舒壓解鬱七魔法：
1.助你好眠的穴道按摩法
2.幫助睡眠的低強度運動法
3.放鬆身心的泡澡療法
4.安定情緒的芳香療法
5.洗滌心神的音樂療法
6.打造屬於自己的舒適睡眠環境
7.為自己開一張幸福的心靈處方籤
吃好就睡好，助眠安睡的蔬果、茶飲、湯品、藥膳等食譜大公開！
作者簡介
李馥
畢業於弘光科技大學食品營養系，逢甲大學中文系，從事編輯工作十餘年，曾任食譜編輯、健康雜誌主編，優游於健康領域至少超過五年，有感於睡眠問題在台灣比例節節高升，本身也曾為失眠所苦多年，特鑽研此領域，結合十多年的切身經驗與學識累積，希望人人閱讀此書後都能擁有吃好睡好的一千零一夜。
Part 1揭開睡眠的神秘面紗
睡眠有哪些功能？
睡眠有哪些狀態？
到底一天需要多少睡眠才夠？
檢視睡眠型態
檢視睡眠行為及態度
PART 2 聰明又健康的享睡達人
如何睡得聰明又有效率？
實施三小時深沉睡眠法
創造深度睡眠煉金術
根除賴床，輕鬆起床
PART3 睡眠狀況大哉問
小心，睡眠障礙成為健康殺手──打鼾、磨牙、嗜睡、鬼壓床、睡眠呼吸中止症候群、夢遊症、夜驚症、半夜尿床、夢魘
睡眠迷思十問
PART 4 我不要天天數羊
失眠原因大解析──環境、身體疾病、精神因素、生理週期被打亂、藥物和咖啡因
失眠類型──睡不著的類型五花八門
你也是失眠一族嗎？
獲得優質睡眠有良方
Part 5 治療失眠七大魔法
穴道按摩為你紓壓
運動讓你沒煩惱
泡澡讓你放鬆身心
芳香療法為你安定情緒
音樂療法為你洗滌心神
營造專屬於你的睡眠天堂
心靈處方箋讓你幸福入眠
PART 6 吃好就睡好，一千零一夜沒煩惱
助眠食物的秘密
舒壓助眠好蔬果
安眠茶飲
舒眠湯品
助眠食譜
好眠藥膳
