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美國著名學府哈佛大學去年最受歡迎的選修課竟然是「幸福課」，聽課人數超過了王牌課 《經濟學導論》。「幸福課」為何會在哈佛大受歡迎，現代人們物質生活大大豐富，可為什麼還是不開心呢？情緒是心靈的顯示，是我們生活的原動力。雖然我們不能總是完全成功地控制自己的情緒，但這仍是我們為之努力的方向。本書涵蓋之廣，小到日常生活中諸多細微而又重要的細節，全面闡述人生的情緒法則，幫助您在跋涉的旅程中，學會調節情緒，學會管理情緒，從而演繹你一生的美麗。
作者簡介
秦飛雁
心理學碩士，資深撰稿人，在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜志上發表過多篇關於成功方面的文章，見解獨到，很受讀者的青睞。
第一章 正視情緒，因為情緒改變人生 15
揭開情緒的神秘面紗 16
情緒決定命運 21
情緒與身心健康密切相關 25
好情緒帶來最佳競技狀態 28
壞情緒容易導致失敗 32
探究你情緒背後的意義 37
第二章 管理情緒，自己才是情緒的主人 41
做情緒的主人 42
學會發現並獲得好心情 46
不妨「裝」出好心情 50
對你的壞情緒寬容一點 54
控制情緒，解放心情 58
鍛造出你的好情緒 63
善於調節情緒的人才會成功 69
第三章 活在當下，要學會控制憤怒情緒 73
憤怒是地獄之火 74
憤怒的人總會打敗自己 78
留意憤怒的信號 81
冷處理，不要馬上回應 87
明白溝通的真正目的 92
偶爾也「閉」上你的耳朵 96
替別人想想，就不容易生氣 99
遠離衝動，抑制憤怒 104
第四章 正視現實，生活不要有不滿情緒
殘缺亦是美 110
豁達地接受一切 113
摒棄完美重在知足 117
期待不能代替現實 121
切勿身在福中不知福 126
拋開不滿勇於進取 129
積極面對現實 135
別跟自己過不去 140
第五章 肯定自己，做人不要有自卑情緒
從自卑中成長起來的自信 146
自信的魅力 149
學會「愛自己」 吧 152
變「缺點」為自信 157
適當收起你的敏感 159
好勝心亦是自信的展現 165
信心讓你重新站起來 167
時刻讓自己充滿自信 172
第六章 戰勝挫折，向前走要拋棄悲傷情緒
別為昨天流淚 180
人生沒有草稿 186
每個人都會遭受挫折 192
增強自己的「抗挫折力」 196
從失敗中爬起來 201
經驗比挫折更重要 205
面對挫折你可以說聲「不要緊」 209
在生命的低谷留下堅強的足跡 212
第七章 克服壓力，從心理消除焦慮情緒
焦慮這塊現代人的「心病」 216
長期焦慮危害身心健康 222
「成功焦慮」症 227
不要預支明天的煩惱 230
消除焦慮的程式 236
用平常心打敗焦慮 240
用積極的心態解決難題 250
第八章 放慢節奏，輕鬆生活擺脫疲勞情緒
瞭解心理疲勞 254
脫離「逼迫」的「膩境」 258
走出職業倦怠的沼澤 261
偶爾也放慢你的腳步 267
鬆綁你的身心 270
調節情緒，振奮精神 275
第九章 情緒排毒，排除扼殺自己的情緒
發洩是心理健康的保證 282
喊出你心中的鬱悶 288
找對你的出氣筒 291
想哭就哭 295
遠離空虛體悟人生 301
第十章 快樂人生，一切由好情緒造就而成
快樂是人生中最重要的東西 308
找回屬於你的快樂 311
發自內心地快樂 315
豁然開朗的快樂 318
快樂無處不在 321
快樂習慣，快樂性格 324
沒有不帶傷的船，只有不肯快樂的 291
