|
|
|
根據調查顯示，現代人最頭痛的問題就是，整天昏昏欲睡，沒有精神，做事沒有衝勁。本書就要告訴你，要如何從各方面著手，重新打造一個神采奕奕的自己。
在第一章裡，你會了解關於活力的基礎原理－－你的身心如何互相影響、創造活力；各種不同的活力典型；以及你的活力水平為何會每天、每小時呈現高低起伏的節奏。
運用第二章的評量表，你能夠建立個人專屬的活力檔案。畢竟，想提振你的活力水平，首要之務就是先弄清楚你的活力從何而來、又是如何消耗掉的。
在第三章中，我們針對各種可能傷害元氣的生理、心理因素加以檢視，包括壓力、憂鬱、以及焦慮；失眠、甲狀腺失調、肥胖、缺少鐵質導致的貧血等等。你必須先治療這些會剝奪你精力的問題，否則本書提出的各種提振元氣之道，對你的幫助都很有限。
在第四、五章裡，作者會告訴你各種所需的營養及運動知識，幫助你將身心潛能發揮到極致。第六章則提供許多創造精力的生活策略－－從盡可能遠離塵囂，獲得更長時間、更高品質的休息，到如何運用音樂和冥想恢復精力。
作者會在第七章裡談到時下市面上最熱門的營養產品－－維他命、礦物質和草本補充品。這些五花八門的產品有些確實能夠補元益氣，但販賣噱頭的也所在多有。
在第八章中，作者會介紹一些增加精力的另類療法，同時警告你哪些偏方應該敬而遠之。
