養生就是養氣血

　　★氣血通暢，百病自癒★

　　人體所有器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。

　　只要氣血運行井然有序，再加上適當的調養，就能健健康康活到天年。

　　如果說養生是中醫的特長所在，那麼「養心」便是中醫養生的核心，而「調氣」則是這個核心當中的主打方法。實際上，「氣」也是最適合用來表述中醫精髓的一個辭彙。

　　很多人覺得「氣」虛無縹緲，是最不可靠的東西。一些不瞭解中國文化的外國人甚至認為「氣」純屬無稽之談，和中醫的經絡學說一樣，被斥為臆想之物。其實，一個真正的中醫，或說一個真正懂得養生之道的人，必定是一個善於調氣的人。

　　《黃帝內經》曰「百病生於氣」。本書就是強調養生要先養心，告訴讀者「精氣神」為養生治病的上藥三品，心平氣自和，氣和則安，氣亂則病。人體所有的器官都需要在心血的調動下安然工作，所以，氣血足的人往往做事有效率，且頭腦敏捷。

　　全書以五臟藏五神、五志傷五臟為基礎，不僅說明了精、氣、營、血、脈是「五神」的物質基礎，還詳述了五臟的生理功能與「五神」活動的關係。不僅列舉大量的生活現象和案例，更重要的是讓讀者學會一些非常簡單實用的養生法則，通過對精、氣、神的調和來全面調養人體的五臟，從而達到氣血充盈、平心靜氣、行神合一的養生最高境界。

本書特色

　　中醫養生核心主要在養心調氣。本書從中醫的角度，分析人體「五臟」的生理功能與「五神」心理活動的關係，除了列舉大量的生活現象和案例，並提供讀者一些非常簡單實用的養生法則。

作者簡介

王彤

　　．在經絡、氣血養生保健方面造詣深厚，見解獨到，被譽為「中國氣血養生第一人」。

　　．中國四大名醫孔伯華學術傳人；北京市中醫藥管理局3+3專案工程孔伯華名家研究室研究員；孔伯華傳人孔少華弟子。

　　．中醫執業醫師，近代名醫楊浩如先生親眷。從事臨床工作多年。

　　．幼承家學，遍讀中醫典籍，曾侍診於針灸泰斗「全國名老中醫」賀普仁先生，於經絡穴位、針法運用頗有心得。善於針藥並用治療內科、婦科、運動損傷等疾病，對治療兒科常見疾病也有獨到之處。

　　．曾為中國國家足球隊隨隊醫師，並應廣東省體育局門診部邀請，成為其特聘醫師。

　　．曾遊歷蜀中、南粵、鄂州等地，探訪高人，研習中醫。諳熟醫家經典和治病之道，精熟中國傳統文化，通《易經》、熟讀《二十五史》。

　　．著有《黃帝內經二十四節氣養生》、《百病不生：中國氣血養生第一人的「五臟氣血通補真法」》。

推薦序　人類維護健康的智庫書
作者序　內因決定外貌，心理決定健康
引言　養生先養心，養心先調氣

第一章 天人合一，身心和諧是獲得健康和幸福的基礎
．百病生於氣，氣的良好循環是身體機能健康最基本的保障
．養生就是養氣血，氣血要補更要運
．五臟藏五神，吃飯就是給我們的「五臟神」祭獻供品
．六淫傷形，七情傷神，神傷才是身體真正的剋星

第二章 心藏神，元神歸心自然壽與天齊
．心平氣和病不欺——給心血管疾病患者的「手足相連」調氣法
．失眠者的良方：「三合一」穴位按摩法，讓心腎相交，失眠不再
．逢年過節的時候，吃點酸的東西收斂心氣，防止心臟病發作
．治療小兒過動症關鍵要安心養神，雙管齊下
．健忘的時候，做做手指操比冥思苦想更有效
．更年期兼心氣鬱結的女性，首選甘麥大棗湯
．突發性耳聾，要及時刺激內關穴來理氣安神
．心理放鬆法讓高血壓患者永保平和的心境，血壓不升高
．神經衰弱不煩惱，耳穴貼壓療效顯奇效
．心慌、頭暈的時候按摩勞宮穴，讓心「回家」養養神

第三章 肝藏魂，肝是身體與心情的瞭望台
．90%的頭暈症狀都可以從肝上找到根源
．流鼻血的絕妙偏方：內力外力相結合便可解除肝火上逆型鼻出血
．先瀉肝火，再喝點豬肺湯，就不怕肝火過旺引發咳嗽了
．女子以肝為本，「養肝功法」和酸味食品是女性養生的兩大護法
．心性敏感是乳腺增生病的「溫床」，疏理肝氣是改變內環境的不二法則
．高血壓老人最好的降壓藥：掩耳旋頭平氣法
．氣得吃不下飯的時候，就用足三里和陰陵泉穴來順氣下食
．口苦的根本原因是你的肝正在「受苦」
．時時做做「雙肘相叩疏肝利膽法」，別讓肝火傷害了你的兩肋
．肝鬱乘脾土引發的胃病通過敲打陽明經來調治
．按摩背後的穴位提升陽氣，化解無形的「梅核氣」
．抑鬱的時候做一道玫瑰棗膏，就可以消食理氣

第四章 腎藏志，聰不聰明就看腎氣藏得夠不夠
．黑米蓮子粥，讓準媽媽不再擔驚受怕，孕育一個健康的寶寶
．大補元煎補氣提氣，讓男人從此不再「英雄氣短」
．小便失禁，就喝「長生酒」，做導引壯腎功來補腎養生
．交泰丸讓心腎相交，經脈直通於耳，消除耳鳴
．臍下四穴是溫潤女人腎陽的寶藏
．生氣鬱悶會引發浮腫，從內在調整補充腎陽最重要

第五章 脾藏意，脾是五臟當中最寬厚的「謙謙君子」
．倉廩實，底氣足，五分鐘健脾功讓身體的氣血總管底氣十足
．「相思病」其實是「脾病」，食慾不振喝幾口溫脾和胃酒最舒服
．「飯局」是消化道疾病的推手，按揉手心就有效
．糖尿病的治療法則是益氣健脾
．孩子脾胃虛弱，記憶力下降，按摩手心加山藥粥就好了
．胖不是你吃得太多，而是你想得太多
．從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食症就用捏脊法

第六章 肺藏魄，要想氣勢恢弘先要肺氣強盛
．女性皮膚不好及皮膚搔癢，可以用枇杷膏來調治
．成人「青春痘」大多是內有憂愁暗恨生
．參核薑棗飲，老年人氣虛便祕的溫補之品
．防秋燥，止咳嗽，首選清肺除熱甲魚湯
．嗅覺不靈敏或鼻炎，就時常練練健鼻功吧
．笑能讓人青春永駐，最重要的就是它能養肺

第七章 大道無形，道德修養才是讓人不生病的良方
．修身為德，陰陽氣和，道德修養是維持臟腑陰陽平衡的根本
．正氣內存，邪不可干，心正則百毒不侵
．養生先立品，品高壽自長
．吾日三省吾身，內省才能永保精氣神的充足
．要想拿到幸福和健康之門的鑰匙，必先學會做人

附錄1心身疾病常用方劑
附錄2養心小竅門：《黃帝內經》養生名言五十句