作者簡介
日本嬰幼兒發展專家 前橋明教授
早稻田大學人類科學研究所教授、醫學博士。
嬰幼兒潛能開發親子遊戲開發者。
鹿兒島大學、美國南奧勒岡大學畢業,於密蘇里大學取得碩士學位,岡山大學醫學部取得博士學位。曾任倉敷市立短期大學教授、密蘇里大學客座研究員、維蒙特大學客座教授、諾里奇大學客座教授、聖麥可學院客座教授。
長久以來研究兒童的健康生活學。目前於大學執掌教鞭的同時,也積極於全國推廣「潛能開發親子遊戲」。他以專業腦科學研究為基礎,以及對嬰幼兒生活作息的長期研究,在多場演講中,打破一般的幼兒照顧迷思,深受家長及幼稚園、托兒所、育嬰中心等幼保人員的支持。他所推廣的「潛能開發親子遊戲」引起廣大的迴響,台灣、韓國、新加坡等地也相繼採用。前橋明教授進一步與新北市社會局推廣「嬰幼兒體力 UP 新運動」,他所研發的「 0~2嬰幼兒體操」DM範本,已授權新北市政府社會局翻譯發行中文版,免費提供給現代家庭父母作為親子運動的參考。
著有《0~5歲兒童的運動遊戲指導百科》、《0、1、2歲小孩年年健康成長的軟綿綿繪本》。
譯者簡介
許郁文
輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣,目前正於東吳日語教育研究所進修中。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採編記者,現職為專職譯者。歡迎大家透過臉書認識我facebook:baristahsu。
【家長推薦】嘗試潛能開發親子遊戲後,爸爸與媽媽們的迴響!
【前言】有助身心平衡發展的潛能開發親子遊戲
結合幼兒4大運動技巧的潛能開發遊戲
潛能開發親子遊戲速查表
〔column〕讓孩子在遊戲中學會控制自己的身體與大腦!
CHAPTER 1
4~11個月
潛能開發遊戲
翻身、爬行、站立!
寶寶開始自主活動囉,鍛練肌耐力是關鍵!
●提升幼兒基礎代謝,促進大腦與神經系統的反應,潛能開發遊戲好處多多!
.每天安排時間,讓孩子忘我活動身體,他就能身心健全地長大
.養成正常的生活規律,孩子的心靈就能平靜,情緒穩定
●每天5~10分鐘,和孩子快樂玩遊戲
.從眼神到身體接觸,給孩子親密感與安全感
●動一動、跳一跳,讓孩子輕鬆學會10大體適能與感覺統合能力
★4~7個月
翻身、踢腿、練坐,讓孩子愛上遊戲!
——訓練能力:腹部肌力、背部肌力、移動所需的肌力、空間認知能力、旋轉的感覺、平衡感
★8~11個月
爬行、站立、平衡訓練,認識身體真有趣!
——訓練能力:平衡感、肌耐力、腹部肌力、腳部肌力、空間認知能力、旋轉的感覺、平衡感、倒立感
〔column〕體溫上升、心跳加速,就是最適合孩子的運動量!
CHAPTER 2
1歲~幼兒期結束
潛能開發遊戲
跑跳、倒立、翻滾!
培養孩子的空間認知,促進統合發展!
●運動可促進自律神經活絡,並讓孩子學會保護自己不受傷
.幼兒發展三大關鍵「吃的好、多運動、睡的香」
.活動身體可穩定情緒,並培養活力十足、積極自立的心靈
‧體會盡情活動身體的喜悅,有助提升孩子的成就感
●透過遊戲掌握運動技巧並培養運動能力
.比起棒球等有規則的活動,讓孩子隨心所欲地跑跳、翻滾或奔跑
●良好的生活規律,可活化大腦、養成正面樂觀的心態
‧想維持良好的生活規律,白天的運動遊戲是關鍵!
.自律神經健全,身體就能正常控制體溫、內臟、血管和汗腺的運作!
‧「吃的好、多運動、睡的香!」健康的一日行程表
●下午3~5點正是「學習與玩耍的黃金時期」
.3歲後的孩子,身體能夠因應天氣調節體溫
.在黃金時段讓孩子活動身體,有助荷爾蒙正常分泌
.約有3成的孩子體溫異常,導致集中力不足、脾氣暴躁
.只要活動身體,就能治好體溫異常的毛病!
●元氣滿滿VS.沒元氣,你的孩子屬於那一邊呢?
★1歲~1歲3個月
隨著音樂活動身體,自然掌握律動感!
——訓練能力:平衡感、節奏感、韻律感
★1歲4個月~1歲7個月
倒立、吊單槓、翻跟斗,強化肌耐力!
——訓練能力:平衡感、韻律感
★1歲8個月~2歲
左右跳、追逐氣球,擴大視野與空間!
——訓練能力:空間認知能力
★3~6歲,小學生也OK!
速度快的高難度動作,爆發力與肌耐力UP!
——訓練能力:肌耐力、平衡感、旋轉的感覺、爆發力、靈敏度、提升體力
動作升級!鑽、滾、跑、跳——「移動型」運動技巧 ……112
動作升級!拋接球、跳繩、踢球——「操作型」運動技巧
動作升級!各種平衡訓練——「加強平衡感型」運動技巧
動作升級!抱、推、掛——「臨場反應型」運動技巧
〔column〕點心的選擇,太甜太油NG!需要咀嚼GOOD!
CHAPTER3
Q&A
睡眠、三餐、潛能開發遊戲
前橋教授解答爸媽最想知道的問題
孩子需要多長的睡眠?早餐該吃什麼好?寶寶不想照順序玩遊戲怎麼辦?孩子不愛動,如何吸引他的興趣……一次解答爸媽最想知道的疑問。
●讓孩子多睡覺!熟睡可促進孩子的心靈與腦部成長
.孩子所需的睡眠時間,至少要10個小時
.睡午覺,讓上午過熱的大腦休息一下!
‧成長所需的賀爾蒙會在晚上睡覺的時候分泌
●均衡地吃!早餐吃的好,順利排便便
.吃得營養排便順暢,元氣滿滿!
.早上排便是身體健康的訊號,養成早上蹲馬桶的習慣
.早餐請吃魚類和豆類製品,為身體補充元氣
‧排便暢快的小孩=人生暢快的小孩!
●家長最想知道的潛能開發遊戲Q&A
Q:我家小孩不太喜歡照順序玩遊戲,不照順序玩也沒關係嗎?
Q:我家小孩目前8個月大,卻很想玩1歲小朋友的親子遊戲。可以讓他們玩嗎?
Q:玩遊戲的時候可以搭配音樂嗎?什麼音樂比較好呢?
Q:我是職業婦女,孩子送到托兒所照顧。我自己的時間非常不夠,沒辦法每天跟孩子一起做親子遊戲。希望教授教我一些能輕鬆進行的親子遊戲。
Q:親子遊戲該玩多久?有沒有固定的標準呢?
Q:我家孩子不太擅長運動,找他玩遊戲也興趣缺缺。我知道運動對他有好處,但該怎麼讓他喜歡運動呢?
Q:我不讓孩子不看電視,但常讓他看英語教學DVD。是不是連這種DVD也別讓孩子看會比較好呢?
Q:我家小孩已經3歲了,卻因為發育遲緩的問題,導致體重太輕,體力也不足,也很難持續做同一件事情,但我還是想讓他培養點體力。該做哪些親子遊戲會比較恰當呢?
Q:隨著孩子長大,他慢慢有了足夠的體力,也越來越晚睡。該讓他玩久一點再睡嗎?另外,該挑選哪種運動才恰當呢?