35歲抗老化

　　老化所有生命必經的過程，一般來說，人類隨著年齡的成長，外貌與身體狀況會愈來愈差，到35歲達到一個臨界點，35歲之後不論體力或智慧，將無法與年輕時比擬，心理狀態也開始有很大的改變，各種症狀或疾病皆從35歲以後陸續出現，因此35歲正是老化的起點，也是抗老化的起始年齡。

　　根據研究顯示，人類壽命的極限可達到120歲，但是絕大部分的人往往無法如此長壽，原因是什麼呢？疾病、飲食、不良生活習慣、遺傳、精神因素等等皆是加速老化的元兇。如何避免老化？有可能抗老化嗎？

　　台灣地區早在1994年開始便步入高齡化的社會，因此老化社會是你我都無法逃避的問題，並應該趁早接受老化的自然事實，並警覺及注意個人老化的訊息，提早做好預防老化的動作，因為老化雖是不可避免的過程，但是老化速度卻可以延緩。本書從飲食控制、運動、藥物及各種疾病等角度來探討老化的原因及影響，從中瞭解與學習老化的過程，勇敢面對老化，進而抗老化！

或許你會質疑「真的能抗老化嗎?」
本書作者提出諸多抗老化的關鍵報告，
期許我們在老化的過程中，仍能維持較佳的生命與生活品質：

【飲食篇】

• 適度餓肚子可以抗老化
• 奇異果可以抗老化
• 葡萄酒可以抗老化

【運動篇】

• 選對運動型態可以抗老化
• 從事田園活動可以抗老化

【藥物&健康食品篇】

• 適當補充維生素是最簡單的抗老化方式
• 色胺酸可改善失眠症狀與沮喪情緒
• 性荷爾蒙是抗老化的重要關鍵

【健康生活型態篇】

• 不同年齡，需要不同的抗老化方式
• 預防疾病，也是減緩老化的方法之一
• 自我檢測是否已經出現老化的現象

作者簡介

　　王治元，臺大醫院新陳代謝科主治醫師