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推薦序
◎我發現『美』必須由內而外，除了運動讓自己的身形變美，內在修身養性，更顯得重要，認識戴馨汝瑜珈老師，讓我對瑜珈有了更多認識，了解到瑜珈不同於運動般的激烈，但是卻有潛移默化的效果，內外兼修。
──中國文化大學教育學院體育學系副教授兼主任 陳嘉遠
對於七年級的年輕美眉而言，愈早開始進入瑜珈世界，維持青春永駐的功效愈佳。本書提供妳從頭到腳變美的秘方，不論是頭腦清醒、明眸皓齒、鼻子保健、只要青春不要痘、窈窕曲線、與生理期做好朋友……，柔軟的瑜珈可以讓妳揮別苦澀的青春歲月，平衡身心又擁有漂亮曲線，另外還有青春藥膳、美顏煥膚、及如何穿內衣的美眉愛美保養計畫。
作者簡介
戴馨汝
．專業瑜珈老師
．曾任YMCA及救國團等團體之專任瑜珈老師
．大愛電視台「現代新素派」、中視「快樂生活網」之現場瑜珈教學老師
．曾於英國倫敦Ball Room Dancing學院、法國ECOLE學院進修
．曾任香港美儀選美大會評審
．應聘東南亞Tampines Library演講
．新加坡電台、新明日報、光明日報、星洲日報、東方日報專訪
．Super台灣「與健康有約」、中廣流行網「健康100分」專訪
． 暢銷書《第一次學瑜珈》、《陪寶貝玩瑜珈》、《年輕瑜珈》、《活力瑜珈》作者
推薦序：瑜珈之美，內外應兼修／中國文化大學教育學院體育學系副教授兼主任 陳嘉遠
自序：練瑜珈須知事項
PART1暖身＆伸展篇
＊頸暖身伸展式
＊手部暖身伸展式
＊手腕暖身伸展式
＊手肘暖身伸展式
＊肩膀暖身伸展式
＊手腕手肘雙肩暖身伸展式
＊上半身及腰背暖身伸展式
＊下半身及腰?暖身伸展式
＊下半身及腰、臗關節膝踝暖身伸展式
＊腿筋暖身及伸展式
＊全身暖身及伸展式
PART2亭亭玉立篇
PART3五官保健篇
＜附錄＞
＊美容保養小常識
＊穿內衣的正確方式
＊手機能量測試
