內容簡介
本書打破以往對瑜珈的傳統作法，結合現代人重視的保健觀念，從生活中帶入瑜珈，讓讀者更能體會瑜珈的好處，進而更瞭解瑜珈，帶動健康的新觀念潮流。此書共企劃了三個主題，即：瑜珈在印度、瑜珈風．瘋瑜珈、上班族瑜珈。
目錄
總編輯的話
瑜珈在印度
‧最原始的瑜珈風貌
‧風靡全球的印度瑜珈
‧瑜珈就是生活
‧身心靈的瑜珈之旅
瑜珈風‧瘋瑜珈
‧如時間般永不褪色的傳統瑜珈
‧如大地般包容和緩的孕婦瑜珈
‧如月光般靜謐柔和的靜心瑜珈
‧如陽光般魅力四射的熱瑜珈
‧吃素食、練瑜珈，由內而外享健康
‧帶著你的好伙伴練瑜珈
‧親手打造良好的瑜珈環境
瑜珈速成大補帖
PART 1舒壓九式～給你好元氣
消除眼睛疲勞－「眼睛明亮式」
鼻子暢通－「鼻子暢通式」
改善頭痛－「頭部減壓式」
防止頸部僵硬－「頸部活化式」
預防肩頸痠痛－「固肩式」
改善腰痛－「三角式」
促進腿部循環－「V字式」
消除疲憊倦怠－「戰鬥式」
注意力集中－「悉達瓦魯普式」PART 2漂亮九式～輕鬆又美麗
撫平臉部縐紋（獅子第一式）
延緩皮膚老化－「鴿子式」
預防及改善黑斑－「榻式」
消除手腕脂肪（手肘柔軟）
胸型UP UP （側角伸展）
平坦小腹（腿旋轉式）
鍛練小蠻腰（韋史努式）
修長雙腿（鷺鷥）
背部線條（下半身搖擺式）
背臀曲線（搖擺式）
渾圓有臀（虎式）PART 3：重點十三式～保健很容易
平復頭痛與頸部酸痛－「頸部柔軟式」
經期規律、坐骨神經痛－「坐角式」、「蝴蝶式」
輕鬆入睡不失眠－「仰臥放鬆式」、「俯臥放鬆式」
調節血液循環－「狗伸展式」
排便順暢不阻塞－「魚戲式」、「船式」
脊椎側彎恢復－「半月式」
改善骨盤錯位－「蛇擊式」
子宮保養－「半蝗蟲式」
