|
|
|
據估計，每十人中就有八人曾受腰∕背痛所苦。如果你也是千百萬偶發性或長期腰∕背痛患者之一，這些以彼拉提斯、瑜珈和亞歷山大技巧為基礎的簡易方法，能有效幫助你改善姿勢、強化肌肉，進而紓解不適感。只要遵循書中簡單的建議，按部就班地進行書中介紹的運動，你一定可以：
．了解腰∕背痛的種類及成因
．了解如何在居家、工作及消遣時預防受傷，避免腰∕背痛襲擊
．安全地治療劇烈而持續的腰∕背痛
．強化腰∕背部及支持腰∕背部的肌肉
．在兩週以內感覺到進步，四至六週內收到顯著成效
作者簡介
史黛拉．衛勒（Stella Weller）
是英國國家註冊護士，格外關心疼痛和壓力的治療。她指導各年齡層的學生瑜珈和放鬆技巧，另著有數本備受好評的瑜珈和健康相關書籍。
譯者簡介
洪世民
外文系畢，喜歡文字、音樂和棒球。曾任職棒球隊翻譯、雙語教學雜誌副主編等，譯作有《當摯愛離去》、《領導力》、《經濟人的末日》（寶鼎出版）、《阿巴拉特首部曲》、《阿巴拉特二部曲》（大好書屋出版）等。
前言
Chapter1認識你的脊椎
Chapter2駕馭你的腰∕背疼痛
Chapter3預防勝於治療
Chapter4強化腰∕背的運動
