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銀髮族也能擁有健康生活，長年從事與民眾福祉相關之醫藥衛生、社會福利及環境保護的財團法人厚生基金會，特別邀集健康生活、醫學、醫藥及生活休閒等專業人士，共同編篆一本提供銀髮族健康生活規畫的專書。
書中規劃了一周七天，每天的晨間健康操示範、老年疾病的學理與預防、自我檢測量表、健康藥膳、以及休閒生活規劃等五大類別，讓銀髮族也能活出朝氣與活力。
作者簡介
晨間活動篇
作者：趙叔碧
鑽研身心健康工作24年，現任歐巴尼紀念基金會、行政院衛生署、文化大學進修推廣部健康促進指導老師及厚生網路電視台健康醫療節目主持人。歷任各大專院校、公民營機關團體運動保健講師。於東森、民視、中視、News98、振聲、大樹下廣播電台宣導健康活動；撰寫健康主題文章於《聰明寶寶》、《媽媽寶寶》、《哈佛》、《健康100》、《學前教育》、《TVBS》雜誌；著有《一分鐘辦公室健康操》、《一分鐘放鬆健康操》、《腸病毒防疫健康操》、《登革熱防疫健康操》、《親愛的！我把憂鬱變不見囉！》、《預防禽流感防疫健康操》、《 Natural Power自然活力健康操》等出版品。
健康大補帖及自我檢測篇
編者：蔡志宏
以大腸直腸肛門外科、腹腔鏡手術、甲狀腺乳房外科聞名，現任秀傳醫療體系營運中心醫務處處長、秀傳紀念醫院醫療品質副院長暨人體試驗委員會主任委員、衛生署病人安全委員會委員、中華民國外科醫學會理事。
作者：
＊口腔胃腸道保健--秀傳醫療體系醫務處 蔡志宏處長
＊預防老人失智及憂鬱症--秀傳紀念醫院精神科 洪裕明醫師
憂鬱症自我檢測表-台大醫學院精神科 李明濱教授 提供
＊強化骨本遠離骨質疏鬆--秀傳醫療體系醫務處 蔡志宏處長
一分鐘骨鬆風險評估表-中華民國骨質疏鬆症學會 提供
＊寶貝心肺健康-- 台南市立醫院 老年內科 吳重慶主任
＊認識常見腫瘤疾病--秀傳醫療體系 血液腫瘤科 王玉祥總監
＊定期檢測三高指數：血壓血脂血糖--彰化秀傳紀念醫院新陳代謝科 王志堅主任
＊輕鬆維護好視力好聽力--秀傳醫療體系醫務處 蔡志宏處長
活力餐食篇
作者：楊玲玲
名古屋市立大學藥學部生藥藥理學博士，曾任嘉義大學生物藥學、生物科學所所長、中草藥研發中心主任、生命科學院院長、分子及生物化學系系主任、台北醫學大學生藥技術學系系主任、生藥所所長。共著作有299篇期刊及研討會論文。
戶外休閒篇
作者：楊逢元
輔仁大學大眾傳播系畢，現任棋?文化事業總編輯。
曾任摩托車雜誌、未來車雜誌執行編輯、ToGo旅遊情報雜誌資深編輯、ToGo旅遊網主編、東森夢想家戀物誌副總編輯、晴易文坊出版社總編輯。
著作：【舊金山】、【陽光海岸】、【峇里旅人誌】、【搭地鐵玩香港】等。
推薦序
周日：清新順暢星期日---口腔胃腸道保健
口腔胃腸健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---天麻黃耆高麗煲、綠豆小米粥
清新舒暢旅遊去---清境青山綠水之旅
周周一：拋開藍色星期一---預防老人失智及憂鬱症
預防失智、憂鬱健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---忘憂金針雞湯、知母百合蒸蛋
拋開煩惱旅遊去---九份戀戀山城之旅
周周二：老當益壯星期二---強化骨本遠離骨質疏鬆
強化骨本健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---招財進寶、養生芝麻餅
鍛鍊筋骨旅遊去---烏來溫泉歌舞之旅
周周三：心花怒放星期三---寶貝心肺健康
增強心肺健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---超級燕窩、強心補氣雞湯、香蒜鳳梨醃雞肉
滿心歡喜旅遊去---陽明山花草之旅
周周四：繽紛蔬果星期四---認識常見腫瘤疾病
提升免疫健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---蓮子養生藥膳、氣血雙補安神粥
健行採果旅遊去---武陵桃花源之旅
周五：未雨綢繆星期五---定期檢側三高指數(血壓、血脂、血糖)
增進循環健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---黃耆桑菊飲、降脂養生蔬菜飯
心曠神怡旅遊去---花蓮山海之旅
周周六：耳聰目明星期六---輕鬆維護好視力好聽力
刺激視聽健康操
健康大補帖
自我檢測表
活力餐食---黨蔘菊杞雞、紙包雞
返老還童旅遊去---墾丁新樂園之旅
