腰痠背痛再見－健康美背

每天十分鐘簡易居家健康操，遠離現代人腰痠背痛的通病，維護肌肉＆脊椎健康，保持優美挺拔的好體態。

　　自從電腦問世以來，大多數上班族困擾於－－長時間使用電腦，造成頸肩僵硬、背部痠痛。其實造成背痛的原因很多，椎間盤突出造成？關節僵硬、發炎、韌帶裂開引起？姿勢不正確及肌肉失調而造成肌肉痙攣？還是磨損性關節炎引發疼痛？

　　你或許不知道，站立時背部第四、五節腰椎骨承受了100％人體重量，但換成坐姿卻要承受140％的重量，坐姿不良則需負荷更多重量，高達190％！長久下來，甚至會改變脊椎曲線，影響健康。而事實上，你每天只動用了人體可運動範圍的60％，久未伸展，肌肉當然容易僵硬！

　　本書提供有趣、易學的背部健康操，以非攻擊性療法，真人示範、步驟圖解、教導讀者每天十分鐘，學習如何自我強化背部及腹部的肌肉的運動，以提供脊椎必要的穩定性，有效防止背痛，進而維持優美體態。本書包括：