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現代人生活緊張，
無時無刻不在面對，
時間的壓迫、生存的競爭、人際關係的交錯糾結
每一個你我都不得不成為
神經緊繃，肢僵硬的靈魂受錮者。
現在，
試著～
『釋放自己的五官，任憑它去體會周遭，
讓我能夠成為生活中客觀的觀察者。』
試著～
『和身體說說話，用和善的態度對待自己，
去拿捏、尋求緊繃與鬆弛之間的平衡點。』
試著～
『學習品嚐生活中的苦樂，
做個懂得堅持喜悅的人，去感受生命多樣的面貌，
即能體會內心深處的寧靜。』
人既然不能逃避現實，也不能擺脫生命枷鎖，
不如學學
法國生活大師亨利．布魯耐的輕鬆生活觀，
原來
每一個人生來都是可以這般
完全解放、真正自由！
《推薦序》 美味心靈的生活食譜．．．．．．．居佛烈 懂得放鬆，讓你更快樂成功．．．．賴淑惠 最好的健康養生術．．．．．．．．陳玉芬 譯者序．．．．．．．．．．．．．梁家均 作者的話．．．．．．．．．．．．亨利．布魯耐 《前 言》 全身性放鬆──放鬆身、心、靈，找回真自我 五官放鬆法 放聲大笑吧！ 車上放鬆法 呼吸與放鬆 鬆緩你的一舉一動 站著也能放輕鬆 散步放鬆法 全身大掃除 局部性放鬆──一舉一動放輕鬆 『一種』眼睛的特效藥 喉嚨球 肩膀放輕鬆 讓舌頭小歇一下 眼睛躲貓貓 眉毛之舞 嘴唇的放鬆 放鬆你的．．．．．耳朵 心靈的放鬆──解放自我，享受人生新視野 用贊同的心放鬆自己 身體的形象 以靜謐解放自我 活在當下 再度耕耘你的心田 祈禱也能放輕鬆
