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蔬果瘦身最健康！
愛美是女人的天性，現代女性對自身的要求很高，總是希望自己的身材更為苗條，穿衣更有架子，尤其到了夏季，肥厚的脂肪讓女性無法穿著自己喜愛的衣著時，著實是件痛苦的事。但看著市面上五花八門的瘦身瘦身方法與課程，以及充斥的各種瘦身產品，有時真不知道該如何選擇！相信愛美的您也經常有這樣的煩惱。
「天然的最好」，本書教您運用上天的珍貴賜予、自然有機的蔬果，幫助您洗出窈窕、吃出健康，同時 又能幫助您瘦身。此外，蔬果瘦身泡澡浴，更是愛泡澡、重視生活感受的您不可錯過的瘦身妙法！運用自然的方法來使自己美麗，既花錢少，也省時間。
有許多人認為，瘦身就是想辦法少吃正餐，這樣的觀念是錯誤的。瘦身仍然需要全方位地攝取各種營養，即使是以蔬果瘦身，也必須攝取各種蛋白質，才能有效地補充營養，也才能瘦得健康，否則，減重成功後卻換來一個不健康的身體，這是多麼得不償失的事！
本書教您各種運用蔬菜與水果的瘦身方法，包括各種開胃菜、主菜、粥品、湯品與果汁、茶飲等等。透過各種多元化的食譜規畫，「瘦身餐很難吃」的心理障礙完全可以釋懷。
本書中提供的食譜，都是根據蔬果本身的營養與瘦身療效設計的，在規畫上盡量以少油的方式烹調，但絕對能夠提供美味、可口的飲食口感，讓您既享有美味的飲食，同時又能夠有效地瘦身。
以蔬果為原料製成的外敷保養品，透過按摩，能夠幫助您有效地瘦身。蔬果中含有豐富的纖維素以及果膠成分，能幫助您去除身體的角質與油脂。
書中還介紹各種與蔬果餐搭配進行的小運動，穿插交替全書。以瘦身而言，「飲食」和「運動」是兩大關鍵因素，忙碌的現代人可能沒有太多時間做大型運動，因此本書特別蒐羅介紹許多在家就可從事的小運動，平時居家休閒或辦公小憩時，不妨多做做這些運動，不但具有調劑身心、減輕壓力的作用，還能幫助您瘦身。短時間的小型運動，一樣能練出好身材。
此外，在進行瘦身期間，心理上難免會有一些障礙，本書也提供各種小建議，幫助您有效地克服障礙，有效率地逐步邁向自然的瘦身計畫，譬如飲食上的控制習慣要如何進行、生活作息應如何配合、運動如何規畫為宜……等等，都是您在瘦身塑體時可以參考的貼心叮嚀。
熱浪襲人的夏天又即將來臨，您是否經常感到揮汗如雨、食慾不振呢？夏天是最需要補充水分的季節，如何在補充水分之際，也能夠兼顧新陳代謝、瘦身纖體的考量？您不妨參考本書中的建議，透過蔬果泡澡、飲食，有效地攝取營養，同時雕塑出好身材！
本書特色
「窈窕淑女，君子好逑」，擁有窈窕的身形、玲瓏的曲線，是成為美女的首要條件，也是所有女性努力的目標。然而，五花八門的減肥瘦身方法與課程、充斥坊間的各種瘦身產品，實在也令人感到茫然難以選擇。
不必傷腦筋，所謂「天然ㄟ尚好」，只要遵循自然法則，不必花大錢或受罪，就能夠擁有美麗健康。其實大至生態環境的失去平衡，小自個人身體的病痛或變形，都和現代的人們太遠離自然、背棄自然息息相關。不要再迷信市面上那些標榜先進科技的瘦身產品，活用老天爺賜予人類的珍寶——天然蔬果，或食用或泡浴，就能擁有美麗與窈窕曲線。
本書教您運用天然蔬果有機瘦身法，洗出窈窕、吃出健康。精選14種瘦身蔬果泡澡、按摩浴法，讓蔬果中豐富的纖維素及果膠成分，透過泡澡、按摩，幫助您去除身體的角質與油脂；而泡澡時身心放鬆的享受，更是愛泡澡、懂生活的妳不可錯過的瘦身妙法。
書中更蒐羅多元化的蔬果食譜規畫，11種瘦身蔬果飲品、38道瘦身蔬果主食、13道瘦身蔬果粥品、20道瘦身蔬果湯品以及30道瘦身蔬果開胃菜，讓您輕鬆享受天然蔬果美食，同時達到健康瘦身的目標。
現在就加入新纖蔬果美人的行列吧！
Part1 蔬果泡澡瘦身篇
一.蔬果瘦身浴 二.洗澡瘦身小撇步 三.簡易瘦身運動法
◆薄荷草莓浴 ◆熱水淋浴瘦身法 ◆抬腿運動
◆橘子皮浴 ◆冷熱水交替淋浴瘦身法 ◆踏步運動
◆辣椒泡浴 ◆運動泡浴瘦身法 ◆呼吸練習運動
◆蘆薈泡浴 ◆半身沐浴瘦身法 ◆蹲步練習運動
◆檸檬泡浴 ◆柑橘皮瘦身按摩 ◆腹部呼吸練習運動
◆西瓜皮浴 ◆木瓜瘦身按摩 ◆有助於消耗熱量的日常運動
◆番茄泡浴 ◆酪梨瘦身按摩
◆黃瓜泡浴
◆鳳梨泡浴
◆柚子皮泡浴
◆芒果瘦身按摩浴
Part2蔬果瘦身料理篇
一.瘦身蔬果飲料DIY 二.改善雙下巴的小運動
◆芹菜瘦身果汁 ◆發聲下巴鍛鍊法
◆苦瓜瘦身汁 ◆用餐咀嚼鍛鍊法
◆紅白蘿蔔汁 ◆嘴角鍛鍊運動
◆番茄西瓜汁
◆香蕉茶飲
◆芹菜茶飲
三.瘦身時的小禁忌
◆大蒜蠶豆茶飲
◆香蕉蘋果牛奶汁
◆芹菜蘋果胡蘿蔔汁
◆鳳梨蘋果牛奶汁
◆木瓜牛奶汁
◆蔬果中的瘦身明星
◆戶外散步瘦身法
四.蔬果瘦身主食
◆蝦米燴小白菜 ◆黑木耳炒白菜 ◆大蒜茄子 ◆蒸煮甜玉米 ◆燉煮蘿蔔海帶 ◆咖哩蔬菜
◆黃瓜飯 ◆香菇炒豆苗 ◆燴煮豌豆
◆香菜冬瓜 ◆辣椒炒干絲 ◆青椒干絲
◆燜煮豌豆 ◆燴香菇 ◆燙青椒
◆燒煮馬鈴薯 ◆蘑菇炒白蘿蔔 ◆醬燒茄子
◆番茄炒蛋 ◆蔥油馬鈴薯泥 ◆韭菜炒干絲
◆蝦米煮絲瓜 ◆煮絲瓜蟹肉 ◆茭白筍炒毛豆
◆燉煮南瓜 ◆番茄炒蛋 ◆西瓜皮炒毛豆
◆咖哩馬鈴薯 ◆炒菠菜 ◆烤番茄
◆菱角絲瓜 ◆炒黃瓜肉丁 ◆冬瓜燴蠶豆
◆香菇炒豆苗 ◆炒豌豆肉丁 ◆烤洋蔥馬鈴薯
◆炒洋蔥絲 ◆豆芽肉絲
五.1分鐘瘦頸部運動
◆頸部拉展運動
◆頸部前後運動
◆頸部迴轉運動
六.蔬果瘦身粥品
◆南瓜粥 ◆芹菜粥 ◆葡萄粥 ◆芋頭粥
◆玉米粥 ◆蘿蔔粥 ◆蠶豆粥
◆甘藷粥 ◆菠菜粥 ◆黃瓜綠豆粥
◆冬瓜粥 ◆大蒜粥 ◆青豆粥
七.蔬果瘦身湯品
◆冬瓜湯 ◆香菇豆腐湯 ◆香菇馬鈴薯湯
◆冬瓜海帶瘦肉湯 ◆金針蛋花湯 ◆蓮藕排骨湯
◆紫菜絲瓜湯 ◆白蘿蔔湯 ◆洋蔥湯
◆雪菜湯 ◆南瓜湯 ◆番茄菠菜湯
◆苦瓜湯 ◆韭菜蛋湯 ◆竹筍湯
◆冬瓜皮蠶豆湯 ◆番茄高麗菜湯◆胡蘿蔔清湯
◆蘿蔔湯 ◆蘆筍湯 ◆胡蘿蔔濃湯
八.1分鐘局部瘦身小運動
◆搓腿小運動 ◆瘦腰小運動
◆捏腹部小運動 ◆抓捏手臂小運動
◆指壓臀部小運動 ◆抓捏大腿小運動
◆瘦臉按壓小運動
九.蔬果瘦身開胃菜
◆蘋果黃瓜沙拉 ◆芝麻菠菜 ◆燙豆芽菜
◆醋黃豆 ◆糖醋白蘿蔔 ◆涼拌芹菜
◆胡蘿蔔拌海帶 ◆馬鈴薯涼拌菜 ◆涼拌白菜蘿蔔
◆燙生菜 ◆香菜拌豆腐 ◆涼拌西瓜皮
◆炒海帶鬆 ◆馬鈴薯沙拉 ◆香蕉拌優格
◆苦瓜沙拉 ◆葡萄柚干貝沙拉 ◆蒜泥白菜
◆涼拌高麗菜 ◆西瓜火腿沙拉 ◆竹筍冷盤
◆涼拌小黃瓜 ◆洋蔥番茄乳酪沙拉◆黃瓜拌豆腐
◆涼拌鮮藕 ◆醋漬黃瓜番茄 ◆番茄拌黃瓜
◆黃瓜拌肉絲 ◆大蒜橄欖油麵包
十.有效控制瘦身效果的進食法
