|
|
|
本書特色
美麗是長期經營的成績單
美人，之所以被稱為美，是因為她們能自我約束，能鍛鍊修養。真正的美，是從內心散發出來的氣質，只靠外塑的保養品、服裝，也無法矯飾成為氣質美人。
美是天生的，也是後天養成的。絕大多數的美女，依賴後天的努力經營與自我精進。無論是在臉部與肌膚保養上，在生活美感的經營上或在自我修為的鍛鍊上，這些努力都將是造就美女的條件。 本書中提到使人變漂亮的100種方法，絕大多數是後天的鍛鍊可以達成的。因為最自然的美麗，是由內心油然生成。
像是如何運用最省錢經濟的運動，來幫助女性鍛鍊想要的身段；運用簡單健康的飲食方法，協助女性補充營養而自然散發美麗；提供各種使人美麗的道具如洋傘、帽子、領巾等，讓女性更能傳達美麗的訊息；提供簡單與自然的保養原則，讓女性的身體能維護地更健美；藉由生活中各種作息的小建議，教導女性規劃沐浴、睡眠、生理期間等生活作息，使自己的美麗更全面性；最後提到自我修養，使女性注意與身體力行，由此得以散發優雅的氣質。 本書旨不在教導化?與整形等外在的美麗，而希望透過生活中各種小事，以及運動、飲食、保養與生活態度，自然而然地深化女性關於美的意識與美的態度。
由此將可了解，美感是持續練就的，無法在一天一夜之間造就。為此，更值得女性花心思用心學習與追尋。所以，美麗稱得上是長期經營的成績單，在美麗的容顏之中，將會看到長期學習與經營的痕跡！
序
第一章 吃出美麗飲食篇
1. 優格
2. 水
3. 遠離油炸物
4. 枸杞
5. 蜂蜜
6. 紅棗
7. 檸檬
8. 香蕉
9. 番茄
10. 牛奶
11. 芝麻
12. 草莓
13. 菠菜
14. 胡蘿蔔
15. 海帶
16. 橄欖油
第二章 作息篇
1. 睡眠
2. 按摩
3. 敷臉
4. 沐浴
5. 衣物的清理與整理
6. 對抗煙塵的侵襲
7. 四季做不同的保養
8. 早餐
9. 紅豆粥
10. 製造芳香的環境
11. 與好朋友共處
12. 養生調補
辦公室美人養成法小提醒
第三章 全身保養篇
1. 眼睛
2. 氣色
3. 天然化?水
4. 唇部保養
5. 眉毛
6. 指甲的保養
7. 頭髮的保養
8. 頭髮梳理
9. 頸部保養
10. 口氣清新
11. 24小時的護手
12. 手肘與膝蓋保養
13. 身體的清潔
14. 腳的保養
15. 居家美人養成小提醒
第四章 修養篇
1. 視覺
2. 臉部表情
3. 走路姿態
4. 坐的姿勢
5. 微笑練習
6. 眼神
7. 適當的沉默
8. 管理壓力
9. 聲調
10. 辦公桌的整理
11. 補?的場合與時刻
12. 閱讀
13. 幽默的心境
14. 花朵
15. 手勢
16. 音樂
17. 心靈大掃除
18. 注重生活情趣
19. 製造閒情
20. 品茶
21. 隨身攜帶紙筆──紙和筆可幫您日復一日累積美麗的心境
第五章 道具篇
1. 鏡子
2. 首飾
3. 耳環
4. 香水
5. 手提包
6. 化?包
7. 手錶
8. 色彩的運用
9. 色彩繽紛的工作道具
10. 記事本
11. 梳子的選擇
12. 洗髮精
13. 貼身衣物
14. 領巾
15. 圍巾
16. 手帕與紙巾
17. 絲襪
18. 鞋子的保養
19. 帽子
20. 手套
21. 洋傘
22. 禮物
第六章 運動篇
1. 使手臂纖細的運動
2. 縮腹運動
3. 使臀部緊實的運動
4. 提臀運動
5. 仰臥起坐
6. 使小腿變細的運動
7. 使膝蓋變小的運動
8. 呼拉圈
9. 有氧舞蹈
10. 彎腰運動
11. 1分鐘的眼部按摩法
12. 走路
13. 快走
14. 走樓梯
