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達賴喇嘛：「生命的意義，就在於追求幸福。」
你，幸福嗎？ 你，有不幸福嗎？
其實…
每個人都擁有掌握幸福的能力，
而且…
每個人都擁有持續幸福得能力。
『幸福』，是愛人，也是被愛。
『幸福』，情緒狀態維持在正向情緒範圍內。
『幸福』，是旅程，而非終點。
表面上，幸福意味著美好的情緒狀態，但背後卻隱含特殊的能力，兩者密不可分。雖然處於多變的外在環境當中，這種能力可以讓身心功能維持在一種平衡與和諧的狀態。一旦能掌握幸福的能力，就能持續擁有幸福。即使一時跌入負向情緒光譜當中，擁有幸福的能力，就有辦法讓你重新順利回到幸福的軌道上。
然而，幸福是一趟旅程，不僅是體驗之旅，同時也是學習之旅。明白幸福的道理之後，時時刻刻都能體驗幸福，也一天天累積創造與維持幸福的能力。而不是汲汲於追求人生的最終目標，卻忽略生命旅程當中許許多多美好時刻的體驗。
【扭轉命運折磨．重返幸福旅程】
學習同理心的技巧：學習客觀思考與同理心的技巧，耐心傾聽別人的心聲，多探究事物的細節，不要輕易下結論；一旦發現誤判，也能盡快修正，讓自己越來越有看清完整面向的能力。
徹底寬恕：珍惜與尊重自己的過去，不管是苦、是樂，都屬自己生命的一部分，不要輕易否認、醜化或過度美化，讓歷史歸歷史；從過去記取教訓，徹底寬恕，不再「重蹈覆轍」，重新建立信任與互相鼓勵的人際價值。
避免誘惑、勇於夢想與培養盼望：不要輕易陷入試探，如不小心中計，也能謙卑求助，以免陷入一錯再錯的悲慘情境。
認罪與悔改：隨時自我反省，以及時覺察、並勇敢承認錯誤，誠心悔改，祈求寬恕，讓一切可以重新來過。
因愛而得以完全：幸福旅程當中，常會出現難以預料的逆境與考驗，平時就應當經營親友關係，成為彼此的守護天使，度過重重的難關，一切都會因愛而得以完全。
作者簡介
郭約瑟
相對於幸福，這個時代也被稱為「憂鬱的年代」，而憂鬱症是不幸福相當常見的結局；據統計一輩子會受到重度憂鬱症侵襲的機率，女性是男性的兩倍，如此高的盛行率，使得憂鬱症與自殺等不幸事件層出不窮……。
時代越進步，人們卻變得更加忙碌且不幸福；或許我們都應該放慢腳步，好好思索這個道理。幸福是逐日累積與建造的，因此，比較的對象不該是別人，而是我們自己！今天與昨天相比，明天又與今天相比，透過每天持續不斷的努力與成長，擁有幸福的能量與規模就會愈來愈大。
現職
羅東聖母醫院精神科主治醫師暨院長室主任秘書
學歷
台灣大學醫學院醫學系畢、台灣大學管理學院會計研究所碩士
經歷
台大醫院精神部總醫師、台大醫院精神部兼任主治醫師、羅東博愛醫院精神科主任、美國約翰霍普金斯大學醫學中心社區精神醫學研究
著作
《解開現代人的心結》、《走出憂鬱王國》（健行文化）
第一部 幸福心理學
第1章 幸福的旅程——每個人都可以找到自己的幸福之路
第2章 幸福的心理處方——讓幸福成為大腦習慣的狀態
第3章 樂在生活——主動創造幸福的生活環境
第4章 情緒管理——利用正向情緒削弱負向情緒
第5章 追尋生命的意義——獲得長久幸福的方法
第6章 正視過去、現在與未來——過去都是幸福的夢，未來都充滿希望
第二部 愛與善良的信仰，就是幸福
第7章 霧台的天空——安祥、平和與幸福
第8章 風雪中的行腳僧——智慧、善良與利他愛人
第9章 救贖——從受苦當中感受愛
第10章 大愛情懷——充滿對世人的熱愛
第三部 別掉入悲觀宿命的陷阱
第11章 先入為主的迷思——以欣賞來取代嫉妒
第12章 重蹈覆轍的創傷惡夢——勇敢面對過去傷痛，療癒創傷情緒
第13章 短視近利的侷限人生——別被假性幸福矇騙
第14章 自欺欺人的假象——擁有真正寬恕的心，才有美好的未來
第四部 峰迴路轉，重返幸福旅程
第15章 學習同理心技巧——善解人意是人際關係中最好的特質
第16章 寬恕與和好——讓自己解脫及讓對方人格有成長的機會
第17章 夢想與盼望——把自己準備好，等待機會
第18章 憂傷痛悔的心——你必不輕看它
第五部 愛是永不止息，一起來，幸福吧
第19章 愛的真諦——因愛而得以完全
第20章 真愛的力量——關鍵時刻，給予最及時的激勵
第21章 學幸福．幸福學——讓自己走在幸福的道路上
