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世界衛生組織已經發出警訊：到了2020年，憂鬱症將躍居全球第二大疾病……而“過度焦慮”正是可能導致憂鬱症的主要原因！失業、家庭失和、生活步調太緊張等等，你是否老覺得生活一團糟，無法控制，甚至痛恨自己？或者你的生活一切順利，卻仍然有「過度焦慮」的傾向？「焦慮」對很多人來說，是個耗神而危險的問題，過度焦慮的人不但自身飽受折磨，同時也會牽累周遭親近的人，甚至妨礙工作和生活。別小看「緊張與憂慮」喔，它可是所有焦慮症甚至躁鬱症等心理或精神疾病的可能成因。本書專業精神科臨床研究及成功案例，樂觀告訴你：除了藥物治療以外，運動、睡眠、飲食、閱讀、按摩、音樂、舞蹈，甚至連刷牙、呼吸，都可以治癒過度焦慮，讓生命天天鮮活！
■ 內容大綱
PART1 焦慮的世界
你對焦慮的了解究竟有多少？焦慮超過正常程度時會如何？其實焦慮過程是有基本模式的，簡單的自我評量幫助你了解自己到底有沒有焦慮過度？或者焦慮到什麼程度？……
PART2 有害的焦慮形式
有些痛苦總是讓人無法忘懷；有些兒童從小成長在焦慮的環境中；有些成人對工作毫無信心，總是害怕工作做不好；有些人害怕與人交際，患了「社交恐懼症」、「泛焦慮症」……你有沒有其中哪一種焦慮呢？
PART3 有效的療法
本書最權威的單元裡告訴你如何控制焦慮：對自己說好話，學習建設性思考，加強信心與聯繫感，藥物治療方式；更提供50個管理焦慮的非藥物技巧，幫助你遠離焦慮感。
