超級學習法

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　　請看上面這15個數字一次，然後閉上眼睛，看你能記得多少？如果你用死背的方式去記，相信記不了多少個，但是如果你把它拆成1 4 9 16 25 36 49 64 81來記，那就簡單多了，只要記住這15個數字是1到9的平方就OK了。

　　這就是記憶術的妙用！這裡運用的是記憶術中的「集組」技巧。當然生活中並不需要我們去記這麼長的一串數字，但是若能理解人類記憶運作的模式，以及記憶術的原理，並將之充分運用在各種學習上，就可以讓學習事半功倍！

　　作者呂英沖是NLP神經語言程式學高階執行師，畢業於輔大心理復健系，正如Sony Music新力音樂古典部經理黃莉翔所說：「其核心專業就是比一般人更了解人腦叢林的紋路，而且知道如何運用它以達到『效率學習』的超級境界。」作者在書中以認知心理學為根據，教導讀者最有效的學習方法策略，同時介紹學習法中記憶術的原理和應用，以期幫助讀者發揮最大的記憶潛能，達到最大的學習成效。

　　全書分為前後兩個部分：前半部重點在於運用記憶術和字源分析來記憶英文字首字根和單字，後半部則是概論記憶術的學說和方法，結合記憶術和英文學習，理論與實際兼顧。桃園榮民醫院臨床心理科主任許景琦醫師說：「《超級學習法》是一本既給你魚吃，又教你如何釣魚的書。它將英文字首字根做詳盡整理，可以讓人在最短時間內，掌握英文單字的基本結構；同時它也介紹最新的記憶理論和實用技術，讓讀者可以自行活用這些方法，用最短的時間學會最多的東西。」

　　以英文字首的記憶為例，作者在書中依照記憶術和心智繪圖 (Mind Map) 的原理，將字首以符合人類的記憶準則重新編排，配合有趣的故事口訣，讓讀者在半小時內，就能記住94個英文字首，而且只要睡前花個五分鐘複習，隔天仍能記得九成以上！

　　學習能力是與生俱來的，但是先天的能力，仍需要適當的學習方法互相配合，才能將此能力展現出來；用對了學習方法，並不會讓我們變成天才，但可以讓我們的學習能力得以展現，得到應有的學習效果。《超級學習法》就是學習之路上的指標，指引讀者走上起點與終點間最短的直線途徑。

　　《時代雜誌》中文解讀版總主筆旋元佑說：「……這是一本不可多得的好書。我覺得英文單字背不起來的人需要它，經常忘東忘西的人需要它，甚至想把學生教好的英文老師也需要它。像我個人就會收藏一本作參考，我對後半部的記憶術學說與方法很感興趣。目前雖然只匆匆翻閱一遍，已經覺得收穫頗豐；將來還要慢慢地仔細研讀，對於教學以及個人的學習一定大有幫助。」

推薦序　終身學習　　　　林文泉　iii
一本教你有效學習的書　　洪志美　iv
學習，才能走在時代尖端　許景琦　vi
尋找學習寶藏　　　　　　黃莉翔　ix
記憶專家傳授學習方法　　旋元佑　xi
自序　　　　　　　　　　呂英沖　xiii

第1章　如何背單字1

• Unit 1　學習策略 2
• Unit 2　常見的背單字方法 3
  1. 重複地唸與寫 3
  2. 音節法 3
  3. 諧音法 6
  4. 前後推衍法 6
  5. 拆字組字法 6
  6. 字首字根法 7
• Unit 3　視覺拼字策略 8
  小祕訣 10
• Unit 4　心像能力訓練 11
  圈叉遊戲 11
  物體翻轉 12
  數字翻轉 12

第2章　方法策略篇15

• Unit 1　字首字根的學習策略 16
• Unit 2　把口訣唸到溜的方法 17
• Unit 3　密集練習與分配練習 17
• Unit 4　複習 19
• Unit 5　查閱英英字典 20
• Unit 6　單字CD的使用方法 #1

第3章　字首篇23

• Unit 1　與空間有關的字首 24
  [super- = over　超越]26
  [sur- = up　上]26
  [epi- = upon　在…之上]27
  [de- = down, away, not　往下，分離，不]27
  [sub- = under, down　下]28
  [intro- = in　內]29
  [inter- = in, between　內，之間]29
  [in- = in　…之內]30
  [ex- = out　外，外面] 31
  [extra- = out　外，外面]31
• Unit 2

  　與相對概念有關的字首 32
  1.[ob- = against　反對] 34
  　[anti- = against　反對] 35
  　[contra- = against　反對] 36
  　[dis- = not　不] 36
  　[in- = not　不] 37
  　[un- = not　不]38
  2.[post- = after　後]40
  　[re- = back, again　後，再]40
  　[retro- = backward　往後，向後]41
  　[ad- = to, toward　向前] 41
  　[pre- = before　前]42
  　[fore- = before　前]42
  　[ante- = before　前]43
  　[pro- = forward　向前]43
  3.[ambi-, amphi- = around, both　周圍，雙]44
  　[peri- = around　周圍]45
  4.[macro- = great　大]47
  　[micro- = tiny　小]47
  　[multi- = many　多]47
  　[poly- = many　多]48
  5.[con- = together　共同，一起] 49
  　[syn- = together　共同，一起] 51
  　[al- = all　全]51
  　[omni- = all　全]52
  　[pan- = all　全]52
  6.[mal- = bad　壞]53
  　[mis- = bad　壞]54
  　[bene-, bel-, bon- = good　好]54
  7.[ab- = away　分離，遠離]56
  　[de- = away　分離]56
  　[se- = apart　分開]56
  　[dis- = apart　分開] 57
  　[per- = through　穿越]57
  　[dia- = through　穿越 ]58
  　[trans- = across　穿越 ]58

• Unit 3

  　與數字有關的字首 60
  [demi-, hemi-, semi- = half　半]68
  [mono- = one　一]69
  [uni- = one　一]69
  [bi- = two　二]70
  [twi- = two　二]70
  [tri- = three　三]70
  [quadr = four　四]71
  [pent- = five　五]71
  [hex(a)- = six　六]71
  [sept- = seven　七]71
  [octo- = eight　八]72
  [deca- = ten　十]72
  [cent- = hundred　一百]72
  [kilo-, mill- = thousand　一千]73
  [deci- = tenth　十分之一]73
  [centi- = hundredth　百分之一]74
  [milli- = thousandth　千分之一]74

第4章　字根篇75

• Unit 1 76
  　1.[pon, pos, pose, posit, pound = place　放置] 78
  [loc = place　地方] 79
  [circum, cycl = around, circle　圍繞，圓]79
  [medi, mid = middle　中間]80
  [centr = center　中央]81
  　2.[liber, liver = free, balance　自由，衡量]83
  [ver = true　真實]83
  [val, vail = strong, worth　強，價值]84
  　3.[arch = first, chief, ancient　第一，主要，古老]86
  [prin, prim, pri = first　第一，最初]86
  [optim = best　最好的]87
  　4.[flu = flow　流動]89
  [fin = end, limit　結束，界限]89
  [term = end, limit　結束，界線]90
  [flex, flect = bend　彎曲]90
  　5.[neo, nov = new　新式]91
  [paleo = old　古老]92
  　6.[rect = right　正，直]93
  [fort, forc = strong　強]94
  [clus, clude = close, shut　關閉]95
  　7.[spire, spir = breathe　呼吸]97
  [fuse, fute = pour　傾倒，倒入]97
  [sect = cut　切割]98
  [sert = join, put　結合，放置]98
• Unit 2 100
  　8.[vis, vid = see　看]101
  [spect, spic = look　看]102
  [aud = hear　聽]103
  　9.[duc, duct = lead　領導]105
  [cred = believe　相信]105
  [cert = sure　確信]106
  [fed, fid = faith　信心]106
  　10.[cogn, gnos = know　認知]109
  [mem(or), mne = remember　記憶]109
  [card, cor, cord, cour = heart　心]110
  [ment = mind　心智]111
• Unit 3 112
  　11.[sed, sess, set, sid, sit = sit　坐] 114
  [sist, sta, stit = stand, set up　站立]115
  　12.[dur = last, hard　持續，強硬]117
  [erg, org, urg = work　作用]118
  [ple, plic = fold　摺疊，重疊]119
  　13.[mob, mot, mov = move　移動]120
  [tort = twist　扭曲]121
  [vari = change　變化]122
  [vers, vert = change, turn　改變，轉換]122
  　14.[puls, pel = push　推，驅使]124
  [tract = pull　拉，引]125
• Unit 4 126
  　15.[demo = people　人們]128
  [popul, publ = people　人們]128
  [dom = home, control　家，支配]129
  [soci = group　群體]129
  [civ = city　城市]130
  [polis, polit = city, government　城市，政府]130
  　16.[lect, leg, lex, lig = choose, read　選擇，讀]132
  [opt = choose　選擇]134
  [tain, ten, tin = hold　持有，保持]134
  [serv = keep　持有，保有]135
  　17.[nat = born　出生]136
  [gen = born　產生]137
  [mort = death　死亡]137
  [viv, vit = live　活]138
  [bio = life　生命]139
• Unit 5 140
  　18.[plen, plet = full, fill　滿，裝滿]141
  [sat, satis, satur = full, fill　滿，填滿]142
  [nul, nihil = none　無]143
  [van, vac = empty　空]143
  　19.[vict, vinc = conquer　征服]146
  [rupt = break　破壞]146
  [frag, fract = break　破壞]147
  [cide = kill　殺]148　　　
  [dam, demn = harm　破壞，傷害]148
  [reg = rule　統治，規則]149
  　20.[gram, graph = write　書寫]150
  [scrib, script = write　書寫]151
  [sign = mark　做記號]152
  [sting, stim, stinct = mark, prick　做記號，刺]153
• Unit 6 154
  　21.[sens, sent = feel　感覺]156
  [pass, path, pati = feel, suffer　感受，承受]157
  [pun, pen = pain, punish　痛苦，懲罰]158
  [grat, grac = pleasing, thankful　快樂，感激]159
  　22.[corp, corpor = body　身體]161
  [tach, tact, tang = touch　觸摸]161
  [cept, capt, ceive = take, seize　拿取]162
  [port = carry　攜帶，傳送]163
  [gest = carry　輸送]164
  [fer = carry, bear　攜帶，傳送，懷有，承受]165
  　23.[claim, clam = shout　叫喊]166
  [chor = sing　唱]167
  [locu, loqu = speak　說]167
  [dict = speak　說]168
  [que, qui = ask, seek　詢問，尋找]169
  　24.[ject = throw　投擲]170
  [miss, mit = send　發送]171
  　25.[fact, fect, fic = do, make　做，製造]172
  [meter = measure　測量]174
  [cis, sect = cut　分割]174
  [junct = join　接合]175
  [struct = build　建設]176
• Unit 7 177
  　26.[stress, strain, strict, string = tighten, tight　拉緊，緊]178
  [solu, solv = loosen　放鬆]180
  [tend, tent, tens = stretch　伸展]180
  　27.[it = go　去，行進]183
  [ced(e), ceed, cess = go　去，行進]183
  [ambul = walk　走]184
  [gress, grad = step　步伐]185
  [cur = run　跑]186
  [ven, vent = come　來]186

第5章　不可不知的記憶學說189

• Unit 1　記憶力與記憶術 190
  記憶術 190
  記憶力 191
• Unit 2　記憶歷程：由刺激到進入記憶 192
  記憶歷程 192
• Unit 3　短期記憶與長期記憶 196
  　1. 意識經驗196
  　2. 記憶容量196
• Unit 4　集組 197
• Unit 5　序列位置效應 199
• Unit 6　干擾作用 200
  干擾作用 201
  自動化行為集組 202
• Unit 7　自動化行為 203
  測試 203
  自動化運作 204
  專注力 205
  盈虧效應 206
• Unit 8　遺忘 207
  遺忘曲線 208
  遺忘理論 211
• Unit 9　立即記憶與工作記憶 212
  立即記憶 213
  工作記憶 213
• Unit 10　內隱記憶與外顯記憶 215
  「知道」與「會」 215
  兩種學習策略 216
  用程序性知識學習法學外語 216

第6章　基礎記憶術219
　　　 西洋棋實驗 219

• Unit 1　維持性複誦與精緻性複誦 220
  維持性複誦 220
  精緻性複誦 221
• Unit 2　記憶術的主要原則 223
  　1. 圖像空間 223
  　2. 想像 224
  　3. 聯結 225
  　4. 易於口語複誦 225
• Unit 3　記憶術的次要原則 226
  　1. 多重感官經驗、色聲味觸嗅 226
  　2. 動作 226
  　3. 結合現有或相關的知識經驗 227
  　4. 幽默、誇張 227
  　5. 編序 227
  　6. 顏色 227
  　7. 正面影像 228
  　8. 集組 228
  　9. 複習與提取練習228
  　10.分類 228
• Unit 4　記憶術的種類 228
• Unit 5　現學現會的記憶術1：環扣法 229
  環扣法使用說明：以十個物件為例 230
• Unit 6　心像 231
  方向感與心像 232
• Unit 7　注意力——心智的探照燈 233
  注意力的特性 233
  注意力與學習 234
  注意力練習 236
• Unit 8　現學現會的記憶術2：地點法 239
  地點法使用說明：以十個物件為例 240
• Unit 9　 依地點法原理衍生出來的記憶術 241
  身體法 241
  車子法 242
• Unit 10　現學現會的記憶術3：故事串聯法 242
• Unit 11　現學現會的記憶術4：諧音法 244
• Unit 12　現學現會的記憶術5：口訣法 244

第7章　進階記憶術247

• Unit 1　要先背記憶釘的記憶術：基本法 247
  數字記憶釘 248
  數字聯想表 249
  數字諧音表 249
  英語拼字表 250
  注音拼字表 251
  基本法使用說明 252
• Unit 2　記長篇數字的方法 253
  記數字法1：數字環扣法 254
  記數字法2：數字基本法 254
  數字樂譜法 256
• Unit 3　表格數字的記法 257
• Unit 4　記撲克牌法 258
  撲克牌環扣法 260
  撲克牌基本法 260
• Unit 5　開啟金庫法 261
• Unit 6　記人名 262
  第一種方法 262
  第二種方法 263
• Unit 7　記當天要處理的事 264
• Unit 8　記憶術的限度 264
• Unit 9　問題集 265
  　1.記憶術可不可以用來學英語？ 265
  　2.記憶術可用來背法律條文嗎？ 265
  　3.如何用記憶術來背書？ 265
  　4.記憶術可不可以自修學會？ 266
  　5.用記憶術記的東西可以維持多久？ 266
  　6.只要開發右腦的圖像能力，就可以讓人擁有
  超人般的記憶力，這是真的嗎？ 266
  　7.坊間說一般人只用10%的大腦能力，
  這個說法對嗎？ 267

第8章　心智繪圖269

• Unit 1　心智繪圖的畫法 269
• Unit 2　心智繪圖的使用祕訣 270

第9章　創造最佳學習狀態275
　　　 生理狀態 275
　　　 心理狀態 276
　　　 學習環境 276
　　　 學習技巧 276

• Unit 1　進入最佳學習狀態的策略 277
• Unit 2　放鬆訓練 279
  放鬆訓練的好處 280
• Unit 3　常見的放鬆法 280
  肌肉放鬆訓練 281
  逐步放鬆訓練 284
• Unit 4　呼吸法 288
  腹式呼吸法 288
  平衡式呼吸法 289
  全能量呼吸法 289
  附錄291
  索引296