|
|
|
作者簡介
曹丹妮
營養學主治醫師，擁有豐富的臨床經驗，對於營養學、保健養生有很深的研究，本書將教你如何打造不生病的黃金免疫力。
序：健康必須跟身體好好合作
第一章 長久的生命力，始自人體氣機
一、我們為什麼會生病 009
二、身體失和源自「偏盛偏衰」 011
三、維持好身體環境，就不怕壞人作亂 013
四、到底是誰干擾了身體的和諧 015
五、不治已病治未病的最高哲學 020
六、與亞健康絕緣有利於身體的和諧 022
第二章 健康應求諸於己
一、人體健康的尺規，由身體來感受 025
二、五臟風調雨順，才能收穫健康之果 027
三、氣血充足人體才能正常運轉 034
四、生命的根本在於腹部 037
五、呼吸中的養生之道 039
第三章 學會傾聽身體「不和諧的雜音」
一、舌頭是疾病的窗口 043
二、出汗多未必是好事，謹防六種病 045
三、手指的形態預示某種疾病的可能 047
四、令人難堪的黑眼圈或許是疾病的徵兆 049
五、口中有異味大多是臟腑出了問題 051
六、眉毛也能反映五臟六腑的盛衰 053
七、耳朵顏色異常預示著某種疾病 055
第四章 不吃藥，將息調養才得法
一、關於「病」與「不病」的對話 059
二、靠補藥養生是誤區 060
三、順應自然才是養生之道 062
四、「藥食同源」孕育食療 069
五、是藥三分毒，中藥不例外 071
六、病因藥誤，停藥待癒 073
第五章 開啟人體自有的天然藥庫
一、和諧，是養生之道 075
二、人體本身有自癒力 076
三、有些小病對我們的健康是有好處的 077
四、我們的身體裏有上藥三品：精、氣、神 081
五、讓身體自行解決可怕的兩種骨病 084
六、讓機體內部的交通順暢起來 088
七、常敲兩大長壽穴位——足三里和湧泉穴 090
八、神闕穴是返老還童、起死回生的大藥 092
第六章 體質各有不同，養生要「對症施治」
一、體質是先天與後天養成的結合 095
二、陽虛體質養生：溫化水濕，暢通氣血 097
三、陰虛體質養生：鎮靜安神，少食辛辣 100
四、氣虛體質養生：多做運動，忌冷抑熱 102
五、氣鬱體質養生：七情平和，適補肝血 105
六、痰濕體質養生：遠離冷氣，口味清淡 107
七、濕熱體質養生：疏肝利膽，清熱祛濕 108
八、淤血體質養生：活血化淤，忌食寒涼 110
第七章 無病別惹病，有病別怕病
一、恐懼比疾病更可怕 113
二、有病切莫亂投醫 116
三、疑神疑鬼，無病變有病 118
四、小病別大治，大病莫小治 121
五、知己知彼，百病百勝 123
第八章 打造不生病的黃金免疫力
一、淋巴結、闌尾、扁桃體等，是身體的「哨兵」 127
二、充足的睡眠是身體最好的補藥 128
三、去汙排濁，身體清爽健康才有保障 130
四、足底按摩——最有效的免疫力提升法 133
五、全方位增強人體免疫力就找白茯苓 136
六、多接觸有生命力的東西，你的生命力也會變強 138
七、十三招增強免疫力 140
