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「寵愛」(pamper)一詞的意思是：「滿足願望,特別是指滿足對身體的慰藉。」它同時也表示「溺愛、縱容、迎合、放縱或愛撫」等意思。如此看來，在現今繁忙緊張的生活裡，嬌寵自己似乎是我們可以多多利用的紓解方式。
倘若你替自己買下這本書，你心中是否因為買了一本專門只談如何寵愛身心的書而產生一丁點的罪惡感？是否害怕別人將你想要花點時間提升身心健康看作是自私的行為？跟著你腦中的感覺走吧，不要將寵愛自己當成墮落的行為或者是被禁止的享樂，相反地，它是妳在這個瘋狂失序的世界上，保持神智清醒的方法。
我們大家都忙得像隻團團轉的蜜蜂,嗡嗡嗡地四處照料他人的需求,而經常忽略了自己所要的。你是否整天忙著照顧孩子或年邁雙親?還是每星期在外辛苦工作40到60個小時？或者你是個全職學生？不管是何種身分，在你做完所有的份內工作後，發現自己還得處理買菜做飯、洗衣打掃、付賬單、修剪草地、修車……甚至接待保險業務員等等雜事，這種感覺難道不會令你幾乎要心神恍惚起來？是啊，誰稀罕擁有私人時間？
在這個永遠嫌你不夠忙碌的世界裡，我們也必須像超人一樣萬能，但疾馳如風的生活步調會讓我們感覺像搭上了停不下來的雲霄飛車，當我們持續地加速工作並處理堆積如山的資訊時，如何能夠像個正常、快樂且健康的人那樣生活？其實，大部分人早已經疲累不堪，我們需要休息一下，喘口氣，重獲健康，並恢復我們的自然的生活節奏。而改變的第一不就是：我們必須懂得寵愛自己。
它不是一個該讓你感到內疚的壞字眼，你有資格得到一點寵愛，而且是你應得的。
寵愛自己並不需要放一整天假四處遊蕩（雖然可以偶一為之），你只需要在每天的生活裡安排一點寵愛自己的片刻就夠了。本書提出許多解除壓力與放鬆身心的簡單方法，例如：花草蒸汽浴，芳香療法，豪華牛奶浴，高能量零食，吃出健康指甲�..， 不用擔心沒學過化學，書中巨細靡遺的做法,能讓你輕鬆配製出適合妳的養生配方，透過這些美容養生法，你將發掘更多的生活的樂趣與歡愉，並對自己的身心更滿意。這些珍貴的秘訣將幫助你享有更多的「自我時光」，當你感到心情愉悅，身體舒適，進而從內在散發出健康美麗的光彩時，相信我，周遭的人將會眼睛一亮，並注意到你的存在。
引言: 拋開你的罪惡感
