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身上少了10公斤是什麼感覺？想要健康的吃又能輕鬆的瘦，是夢想嗎？本書告訴你，沒有瘦不掉的體重，沒有不能吃的食物，享受美食又不長胖，只有看了本書才能找到答案。
美式總匯三明治
法式烤麵包
皇家總匯三明治
蝦仁蛋吐司
沙拉總匯三明治
蔬菜粥
麥片粥
皮蛋瘦肉粥
雞肉粥
鮮肉熱狗
虱目魚肚湯
白肉魚
涼蚵凍
洋蔥烤鮭魚
芥末花枝小捲
三絲魚翅
蒸蟹肉
香酒蒸蛤蜊
絲瓜蛤蜊湯
蒜茸鮮草蝦
三味干貝
鱈魚湯飯
高麗菜捲湯飯
糙米地瓜稀飯
水餃湯飯
青菜湯飯
蕃茄豆腐湯飯
雞肉湯飯
筍片湯飯
蛋花湯飯
蛤蜊湯飯
燉牛肉
豬肉捲
白切肉
銀芽拌鴨絲
東坡肉
什錦蒸
雞肉白菜捲
咕咾肉
雞腿丁
美味羊肉
青椒拌豆芽菜
菠菜
紅燜大黃瓜
紅燜山東大白菜
夏日涼拌三筍
芥蘭菜
芹菜
蕃薯葉
韭菜花
苦瓜
鹵味綜合菜
迷你火鍋
日式黑輪湯
榨菜肉絲湯
蕃茄蛋花湯
銀魚莧菜湯
海底雞海帶芽湯
金菇三絲湯
金針香菇湯
蛤蜊冬瓜湯
排骨蘿蔔湯
