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道家以老子思想為根本，其終極目標在「長生不老」；中國秘傳三千年的「經穴按摩」，傳統的健身體操「八段錦」及「醫食同源」秘方，這些都是研習道學之術者經常使用的保健法，目的是希望在生活中實現老子的哲學理想。現代人常常因工作過度而積勞成疾，日常的疲累、緊張在不知不覺中嚴重地損害健康，考慮到大多數人的生活都很忙碌，所以本書集結了當中較簡單、省時的強身術：有治療各種病症的經穴按摩法；具強精特效的按摩法及食物速效相乘法；可強化內臟增強體能的八段錦鍛鍊法；以及專治慢性疾病的食物療法。每天持續地將這些方法擇一實行或搭配運用，一定可以獲得意想不到的顯著效果。
