動態跑步療法：透過跑步與心靈對話 療癒低潮邁向健康人生

　　
　　這不是一本指導你如何跑步才正確的書，而是藉由動態跑步療法，「告別絕望與壓力的一帖藥方」。──VOGUE雜誌
　　
　　我們都知道慢跑可以讓人放鬆、重整思緒甚至振奮精神，而動態跑步療法（DRT）將進一步釋放運動所帶來的療癒力，解決焦慮、憂鬱、選擇困難等低潮情緒，協助我們克服生活的煎熬與困境，並調整生理及心理的狀況。
　　
　　Chapter1 旅程
　　在本章節中，你將做好準備，展開專屬於你的DRT課程。

　　Chapter2 療癒的環境
　　試著找尋合拍的夥伴與地點吧！強化DRT所帶來的力量。

　　Chapter3 憂鬱症與情緒低落
　　DRT將引導你處理憂鬱與情緒低落。

　　Chapter4 焦慮
　　DRT將引導你處理焦慮。

　　Chapter5 人際關係
　　DRT將引導你梳理人際關係。

　　Chapter6 憤怒
　　DRT將引導你處理憤怒的情緒。

　　Chapter7 抉擇
　　DRT將引導你告別選擇困難症。

　　Chapter8 父母與孩子
　　DRT將引導你學著如何陪伴孩子，增進親子關係。

　　Chapter9 正念跑步
　　在此一章節中，我們不再特別針對某一問題，而是單純地進行正念跑步，讓跑步的效益對大化。

　　Chapter10 落後
　　當你遇到阻礙時，不要害怕，把心靜下來，本章將陪伴你堅持並跨越障礙。

　　Chapter11 在彩虹的盡頭
　　恭喜你即將抵達目的地，趁此機會，好好反思你的旅程，重新整理、歸納，再向著嶄新的明天出發吧！
　　
本書特色
　　
　　1.本書結合心理學和動態跑步療法（DRT），採取身心兼具的跑步技法。
　　2.結合正念與運動的力量，讓身心獲得最大的助益。
　　3.臨床研究證實，持續運動能增加大腦活動、血液運行、釋放快樂的血清素和腎上腺素，任何人不論是跑步、競走，甚至只是步行，都能產生振奮的感覺，有人稱之為「跑步者的愉悅感」。
　　4.透過正念和認知行為啟發的動態跑步，可以幫助你處理焦慮、壓力、選擇障礙等負面情緒。

　　

作者簡介

威廉．普倫 (William Pullen)

　　動態跑步療法（Dynamic Running Therapy, DRT）的創造者，也是一位心理治療師，專長是為成人和青少年患者治療情緒方面的疾病，如沮喪、焦慮、生活驟變、人際關係和成癮問題等。

譯者簡介

劉又菘

　　生於本土味十足的高雄，畢業於靜宜大學英文系。因為想撂英文把妹，所以讀英文系；因為想看懂日劇，所以開始專研日文。現為單身的英日文譯者。擅長翻譯領域：醫學、流行娛樂、寵物、運動、環保相關。譯作有《自體免疫戰爭》、《躺著做的肩胛骨放鬆操》、《回春整體術》等書。

致謝
前言
何謂「動態跑步療法」（Dynamic Running Therapy）？
動態跑步療法的發展歷程
DRT特別適用於什麼情況呢?
如何使用本書

Chapter 1 旅程
一步一腳印
保持初衷
三階段過程
完成
最終概要

Chapter 2 療癒的環境
大自然是永遠的歸屬
選對地點
結伴同行

Chapter 3 憂鬱症與情緒低落
認識憂鬱症與情緒低落
憂鬱症的常見病源
DRT如何處理憂鬱與情緒低落

Chapter 4 焦慮
何謂焦慮？
焦慮從何而來？
DRT如何解決焦慮

Chapter 5 人際關係
發生什麼事了？
為什麼人際關係如此深奧難懂
DRT如何幫助人際關係
以人為本的關係
深入了解自我

Chapter 6 憤怒
憤怒常見的導火線
怎樣的憤怒才合宜？
該期待什麼
DRT要如何解決憤怒

Chapter 7 抉擇
抉擇的定義
抉擇的常見問題
DRT如何幫助抉擇

Chapter 8 父母與孩子
前方的挑戰
DRT如何幫助孩子
一同跑步
同理心跑步練習

Chapter 9 正念跑步
正念跑步的重要
為正念跑步準備就緒

Chapter 10 落後
我落後了
誠實面對自己
正念行動
描繪地圖
承認並接受
暫停片刻
帶著恐懼和痛苦跑
放下讓心平靜
實現你的故事

Chapter 11 在彩虹的盡頭
我的包袱裡有什麼?
不同的道路
反思你的旅程

作者	威廉‧普倫
出版社	晨星
图书书号/ISBN	9789864433285
出版日期	2017-10-12
开本
图书页数	224
图书装订	平裝
图书规格	22.5 / 雙色印刷 / 普級
版次	初版
印张
字数
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