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蔬菜水果永遠攝取不足？
大家都知道身體需要更多蔬菜水果，對於蔬果中含有豐富的維他命、礦物質、纖維素及多種抗氧化物質，不僅可以增加身體的免疫力、減低心臟血管疾病及其他文明病對健康的威脅，更具有預防癌症的效果…如數家珍。但您身邊有幾個朋友，每天都攝取了足夠的蔬果量呢？
現代人除了缺乏蔬果量之外，飲食又習慣多油多肉，加上不規律的作息與生活壓力，普遍的缺乏運動…，很多罹患文明病的年齡越來越降低。如何能用最簡單、省時又方便的方式，從改善飲食開始，將蔬果的營養All in one吃進肚子裡，這本「230道健康對症蔬果汁（暢銷最新版）每天5分鐘自己打，零添加更安心，喝進營養好健康！」就提供了一個最好的方法。
勾選看健康，看症狀選蔬果汁，輕鬆喝下一天所需的纖維質＋營養素！
書中依照21種營養素、12系統＋3大文明症、現代人20大體弱族群、10種常見疾病 vs 14種癌症…設計出230道健康對症蔬果汁，讓您進行自我身體總檢查！□常頭痛 □皮膚乾燥 □睡眠不好 □容易疲勞 □坐著超過6小時 □一週超過10餐外食 □早晨噴涕不止 □呼吸不順 □ 指甲易斷裂 □…，這些都是身體出現的警訊，檢查自己產生的症狀，就能找出解決的蔬果汁來調整體質。
每一道蔬果汁都有詳細的材料、做法、TIPS、建議飲用的份量及時間，更針對製作新鮮蔬果汁的重點，加入了：5大體質如何分辨？蔬果的挑選？清洗？保存？分切法？基本器具、步驟、計量，以及四季蔬菜水果營養素分類及替換表…等實用資料。讓讀者一天一杯就能輕鬆喝出健康自癒力！遠離醫生與文明病！
精選相關書目：歡迎進入Grace西點紅茶時間、鹹派&甜塔、一定可以輕鬆學會！三明治．鬆餅．醬料100種、基礎糕點大全：80種零失敗點心200種清楚易懂技巧圖解
5大體質如何分辨？看體質聰明對症喝！
製作新鮮蔬果汁的祕訣？如何挑選？清洗？保存？分切？
基本器具
基本步驟
本書計量單位
Part 1
自我身體總檢查 21種營養素立即補 55道
檢查自己的症狀就知道缺乏的營養素！
維生素A：
1、 A多多蜜瓜汁
2、 維他命A葡萄香
3、 維生素A香草汁
維生素B1：
4、 B1多多香豆汁
5、 維他命B1雜果汁
維生素B2：
6、 B2多多果粒汁
7、 維他命B2綜合果奶
8、 維生素B2香菜汁
維生素B3（菸鹼素）：
9、 B3多多果菜汁
10、B3綜合果汁
維生素B5（泛酸）：
11、 B群泛酸多多果菜汁
12、 泛酸B5綜合酵素汁
維生素B6：
13、 B6多多豆奶汁
14、 維他命B6綜合汁
維生素B9（葉酸）：
15、 葉酸B9多多蔬果汁
16、 葉酸B9鳳芹汁
維生素B12：
17、 B12多多豆奶
維生素C：
18、 C多多山粉圓
19、 維他命C香果汁
20、 維生素C香草汁
維生素D：
21、 D多多果菜蛋蜜汁
22、 D多蛋奶蘋果飲
23、 美味D香草牛奶
維生素E：
24、 E多多果菜汁
25、 維他命E綜合果汁
26、 維生素E堅果奶
維生素K：
27、 K多多蕃紅汁
28、 維他命K蔬蜜汁
29、 維生素K茄蜜汁
類脂酸：
30、 B群類脂酸多多
31、 B群類脂酸奶酪
維生素B7（生物素）：
32、 B7多多汁
33、 B群生物素木莓汁
34、 B群生物素南瓜奶
礦物質鈉
35、 鈉多多果菜汁
36、 鈉綜合蘇打
37、 NaNa堅果汁
礦物質鉀
38、 鉀多多果菜汁
39、 綜合果奶
40、 百果汁
礦物質鈣
41、 鈣多多果菜汁
42、 鈣綜合果汁
43、 鈣香薄荷飲
礦物質磷
44、 磷多多果菜汁
45、 草莓枇杷汁
46、 磷香蔗汁
礦物質鐵
47、 鐵質多多紫奶
48、 好氣色綜合果汁
49、 鐵質蔬果汁
礦物質鎂
50、 鎂多多腰果奶
51、 綜合可爾必思
52、 西瓜蜜梨汁
礦物質鋅
53、 鋅多多果菜汁
54、 三色綜合果汁
55、 芋薯香草汁
Part 2
12系統＋3大文明症 蔬果汁保健飲58道
強化身體12系統開始，改善難解的文明症
抗壓解失眠---內分泌系統
56、 櫻桃果汁酵母乳
57、 人蔘茶熱飲
防骨鬆助生長---骨骼系統
58、 陽光Ca優酪乳
59、 清新蜜桃汁
60、 香草奶蜜
強化免疫力---肌肉系統
61、 香蘋可爾必思
62、 薯泥雜果飲
63、 洛神花蜜
強化免疫力---淋巴系統
64、 鳳纖果菜汁
65、 β香芭蜜果汁
66、 酵母菌香草汁
不感冒少咳嗽---呼吸系統
67、 清新果菜汁
68、 β胡蘿蔔素果汁
69、 青香鳳梨香草汁
調整好胃腸---消化系統
70、 苜蓿芽香乳汁
71、 優格酵素橙汁
72、 維生素B香草汁
健腸防痔瘡---排泄系統
73、 蔬果汁粒多多
74、 纖維多多香芹汁
75、 紅蕃蔬菜汁
補充天然荷爾蒙---生殖系統
76、 偉哥果菜汁
77、 覆盆子牛奶飲
78、 豐胸酵母奶
79、 成長酵素飲
美白抗皺紅潤膚色---皮膚黏膜組織系統
80、 熟蛋瓜果奶
81、 鳳梨檸檬楊桃汁
82、 蘆薈蜜蔗汁
強腎防水腫---泌尿系統
83、 香茄西瓜蜜汁
84、 瓜瓜多果汁
85、 蘆筍蔬果汁
安神助好眠---神經系統
86、 安神果菜汁
87、 蛋黃素果菜汁
88、 蜂蜜薑汁汽水
降血脂低膽固醇---循環系統
89、 果菜汁多多
90、 紫李蜜棗紅汁
91、 蜜柚果纖汁
減緩憂鬱
92、 彩虹鮮果多多
93、 草莓薄荷蘇打
94、 甜蜜蜜瓜果奶
換個強壯好身體---體質矯正
95、 補寒補氣熱飲
96、 清涼去燥果菜汁
97、 清心果茶
調整酸鹼體質---減緩過敏體質
98、 蕃茄甘蜜汁
99、 蜜蔗蔬菜汁
100、 果菜綜合可爾必思
減壓去燥
101、 香芹鳳梨蜜蔗汁
102、 清涼減壓蔬果汁
103、 彩蜜果菜汁
消暑保健---綜合營養蔬果汁+消暑冰沙
5種綜合營養素蔬果汁
104、 保健綜合果汁
105、 紅莓健康汁
106、 香纖蔬果汁
107、 陽光果菜汁
108、 紫奶蔬果汁
5種清涼消暑冰沙
109、 香蕉鳳梨煉奶冰沙
110、 橘汁椰果蒟蒻冰沙
111、 鳳梨酸奶酵母冰沙
112、 哈密瓜優格冰沙
113、 草莓養樂多冰沙
Part 3
現代人20大體弱族群 用喝的調整體質68道
針對不正常生活作息，特殊調配的蔬果汁
整天坐著不動的上班族
114、 翠玉護眼果菜汁
115、 β胡蘿蔔綜合果汁
116、 高纖營養果菜汁
強健記憶腦力的學生族
117、 好胃口蔬果汁
118、 香莓運動飲料
119、 金桔蜜瓜山粉圓
應酬飯局多多的夜貓族
120、 苜蓿甜菜果菜汁
121、 香橙木瓜汁
122、 香草薄荷果奶
家務繁多的主婦族
123、 芝麻椰奶蜜果
124、 紅棗養身蜜汁
125、 好氣色蔬果汁
討厭吃青菜水果的肉食族
126、 消脂果菜汁
127、 低卡綜合果汁
128、 高纖香草汁
成長發育最重要的青少年族
129、 洛神花優格蜜奶
130、 紫奶花香藍梅
131、 紅豆紫米優酪乳
132、 成長高鈣蔬果汁
吞雲吐霧的煙癮族
133、 芳香果菜汁
134、 桂花熱飲
135、 柑橘蜜飲
四處奔波髒空氣難免的鐵馬族
136、 紅蕪蔬果奶
137、 葡萄香芹汁
138、 蜂蜜香草汁
嗜喝咖啡因的咖癮族
139、 杏仁芝麻蘋果糊
140、 香蘋菠菜果汁
141、 紫洛高鈣奶
不時應酬小酌的美酒族
142、 葉綠素果菜汁
143、 木瓜酵素汁
144、 薄荷香菜汁
Key in好手的電腦族
145、 神清氣爽果菜汁
146、 養眼果菜汁
147、 養身香草飲
天天三餐當老外的外食族
148、 降火去脂椰汁
149、 翠綠奶菜汁
150、 粉紅養身飲
手腳冰冷容易經痛姐妹族
151、 蔬果養身熱飲
152、 補血綜合果汁
153、 精氣養神汁
壓力大多傷神的頭痛族
154、 黑莓香菜汁
155、 酪梨果奶
156、 紅莓西瓜汁
首重養生的銀髮族
157、 五穀雜糧果菜糊
158、 枸杞葡萄汁
159、 芝麻果醬泥
靠聲音說話吃飯的聲帶族
160、 薑汁熱飲
161、 聲帶保養熱茶
162、 護喉熱飲
K書力爭上游的考試族
163、 營養早餐熱飲
164、 五穀綜合果汁
165、 補腦安神雜果奶
美白潤膚第一要務的愛美族
166、 抗痘果菜汁
167、 美白綜合果汁
168、 清熱除毒香果汁
169、 安神美顏蜜芹汁
170、 潤膚菠蜜果菜汁
171、 清毒解熱蘇打水
172、 天山雪蓮美白飲
窈窕曲線首要願望的減重族
173、 低卡蒟蒻果汁
174、 瘦身綜合果菜汁
175、 草莓低卡奶昔
176、 藍莓優酪乳
177、 消脂果菜汁
178、 茄紅素去脂汁
2~12個月大的BABY族
179、 香橙柳丁汁
180、 葡萄汁
181、 蘋果香蕉泥
第四單元
10種常見疾病 vs 14種癌症 蔬果汁調理49道
幫助身體自癒，對抗疾病的健體蔬果汁
感冒
182、 鳳橙香梨鮮果汁
183、 紅莓桑葚葡萄汁
184、 果汁鮮橙
185、 陽光CC多多汁
腦血管疾病
186、 藍莓養樂多
187、 熟柚萊姆蜂蜜汁
心臟病
188、 鳳瓜草莓汁
189、 紫甘藍鮮茄汁
糖尿病
190、 蘋果蔬果汁
191、 木瓜金桔汁
腎炎、腎徵候群及腎性病變
192、 瓜果果菜汁
193、 芹菜番石榴汁
肺炎
194、 蘋果蔬果汁
195、 木瓜金桔汁
196、 香草潤肺飲
慢性肝病及肝硬化
197、 清肝蔬果汁
198、 木瓜綜合酵素果汁
憂鬱自殺
199、 舒暢果菜汁
200、 減壓綜合果汁
高血壓
201、 柑橘果菜汁
202、 藍莓香菜汁
肺癌
203、 鳳梨薄荷果菜汁
204、 葡萄蔬菜汁
肝癌
205、 木瓜薄荷果菜汁
206、 橄欖蔬菜汁
結腸直腸癌
207、 高鮮防癌果菜汁
208、 抗癌紅素果菜汁
乳癌
209、 覆盆子果菜汁
210、 櫻桃蔬菜汁
子宮頸癌
211、 甜瓜葡萄蜜
212、 椰汁胡蘿蔔
胃癌
213、 苜蓿芽果菜汁
214、 橘黃素果菜汁
膽囊癌
215、 金桔花椰汁
216、 香味芒果汁
胰臟癌
217、 甜菜蔬菜汁
218、 香瓜蔬果汁
淋巴癌
219、 蘋果果菜汁
220、 維他命B綜合果汁
白血病
221、 B群多多果菜汁
222、 維他命B綜合果汁
口腔癌
223、 葉綠素蔬菜汁
224、 蕃茄西瓜汁
食道癌
225、 香蕉檸檬果菜汁
226、 蘋果馬鈴薯果泥
攝護腺癌
227、 櫻桃蔬果汁
228、 鳳椰蔬果汁
鼻咽癌
229、 β胡蘿蔔蔬蜜汁
230、 茄紅素果汁
四季蔬菜水果營養素分類及替換表
