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在這個動盪不安、變化快速的社會裡，每個人都有許多起伏不定的情緒。＜張老師月刊＞關照到大眾的需求，特別邀請台大精神科主治醫師王浩威帶領「搞砸EQ情緒工作坊」，探索彼此對恐懼、沮喪、疏離等十一種情緒的體驗。本書是「搞砸EQ情緒工作坊」的團體實錄，作者鄭淑麗詳實地記錄了團體討論的過程，王浩威醫師則在每一篇討論之後，撰寫了「情緒筆記」與「情緒出路」兩個專欄，建議讀者如何理解自己情緒，並提供紓解情緒的可能出路和方向。
揭開情緒工作坊序幕����鄭淑麗��
九七年，是<張老師月刊>創刊二十周年。 二十歲的刊物，在台灣算是長壽的了。 應該用什麼方法為月刊賀壽，甚至幫月刊「延年益壽」呢？歲末，天氣乍暖還寒。 無視於午後落地窗外的陽光正好，月刊�的編輯們坐在生意清淡的咖啡廳裡苦惱著。 �
月刊一貫的特色是貼近人心的幽微處行走，我們的思考依隨著這個方向尋找線索。 漫談間，編輯們分別以自身為始點，想捕捉日常生活中最深刻的感受。 不約而同地，寂寞、沮喪、憤怒、無力感……等等感覺，在彼此的互動激盪下出現交集。 「人為何會失去力量？」是緊接著這些情緒浮現後，被提出來的疑問。 或許，我們可以採用成長團體的形式，做一連串的情緒探索，並且將每次團體聚會的內容摘要整理刊登在月刊上，讓沒有機會參加工作坊的讀者也能分享情緒探索的過程。這樣的想法在咖啡桌上經過反覆討論後成形定案。 �
回到辦公室後，面對黑板，月刊的編輯們各自寫下影響自己最深的情緒，然後再以票選的方式做最後決定。 經過票選後，結果選出︰恐懼、寂寞、嫉妒、猜疑、背叛、憤怒、沮喪、疏離、罪疚、絕望等十種情緒。 有意思的是，在日常生活中讓月刊編輯們感受最多的情緒，竟然全是負面情緒。 有人笑說︰「嗯，人為何會失去力量？答案似乎隱約浮現。 」經過再次的討論，我們決定補充「信任」之類的正面情緒，做為團體討論的總結，或許可以藉此找回失去的力量吧！有人樂觀地期待著。 �
主題確定後，經過慎重地討論，我們決定遊說台大精神科主治醫師王浩威來幫忙帶這個成長團體。 在一個晴朗夜晚的另一家咖啡廳裡，我們與浩威見面洽談。 身為月刊好朋友的他，很爽快地答應來主持這個情緒工作坊。 只不過看到這十個票選出來的情緒時，浩威略微猶豫地說，感覺上似乎漏掉某些情緒，而且這十種情緒中有些是重疊的，但是一時之間找不出更理想的情緒來替代，只好等團體進行時，詢問成員們的意見和視團體進行的狀況再做調整。 至於團體的名稱，除了原本的「情緒工作坊」外，浩威想一想後又加上一個「搞砸EQ情緒工作坊」的名號。 �
一切工作準備妥當後，我們對外發出「搞砸EQ情緒工作坊」招募夥伴的訊息，並且要求前來應徵者附上自己對情緒的理解。 到報名截止前，來報名的人數共有四十八人，超過浩威預期以十人為限的團體人數。 為了挑選適合的人來參加團體，他安排了時間與報名者面談。 面談的安排除了有選定成員的作用外，還有事先告知工作坊進行時會同步錄音，團體的內容會以匿名的方式在月刊上刊�登，並且還會結集出書等等細節。 �
因為有興趣報名參加工作坊的人全是女性，所以浩威在面談後挑出七位女性，另外基於性別儘量平衡的考慮，浩威和月刊的編輯又透過私下的管道找來三位男性。 �
「搞砸EQ情緒工作坊」從一月中旬進行到四月底，在每週的星期五晚上聚會，每次進行約三個半小時，總計進行了十二次。 團體的討論從恐懼開始，寂寞、嫉妒依順序一路討論下來，而浩威認為猜疑的情緒和嫉妒的情緒重疊部分太高，決定先跳過「猜疑」的討論，最後再以「快樂」這個主題來代替。 �
而工作坊的內容，則在每次的團體結束後，先逐字整理成數萬字的稿子，然後再由我重新組合成五、六千字的文章在月刊上刊登。 此外，浩威也以精神科醫師的專業輔以文學性的筆調，依每個月不同的情緒主題寫成另一篇文章。 而月刊的編輯卓軍每次撰文撘配的「EQ搞砸」小辭典很有趣，為「情緒十帖」這個特別企畫增色不少。 「情緒十帖」這個原本立意為月刊慶生的特別企畫，連續在月刊上刊登了一年，也是當年經過月刊讀者們票選後，很受歡迎的欄位之一。 �
本書是「搞砸EQ」情緒工作坊的團體記錄。 在工作坊結束一年多之後，這些團體記錄要結集出書。 因為不再受限於月刊篇幅的限制，所以我做了大幅的修改和補充，希望能將工作坊內有意思的討論內容呈現更多。 而在這本書中，每一次團體討論的記錄結束後，浩威也將每一次的討論做了分析，提供「情緒筆記」和「情緒出路」，建議讀者們如何理解自己的情緒和提供紓解情緒的可能出路。 浩威也提供了「延伸閱讀」希望與讀者分享相關的書籍，期望能有所助益。 �
本書雖說是團體記錄，卻不是工作坊內成員們互動的完整紀實。 因為從數萬字的錄音稿裡，挑出四分之一左右的內容，其中的刪減抉擇或重新組合，都受限於執筆者的主觀認定。 我想，這本書的作者雖是由浩威和我掛名，但是實際上，團體夥伴們彼此的觸發與分享，才是隱藏在這本書背後真正的創作者。 所以，我們也邀請團體的成員寫下自己參與情緒工作坊的心得。 在附錄的部分，也邀請了工作坊成員之一的阿陌寫下參與後的感想。 �
在這本書定稿前，曾將初稿內容寄發給每位參加「搞砸EQ情緒工作坊」�的成員們，希望大家能給予意見。 不過，阿妹、吉吉、素素和阿正因為搬了家換了工作，住址和電話都更改了，因此無法寄出這些稿件，實在有些遺憾。 此外，也要謝謝其他成員給予的意見，尤其是晴子熱心地幫忙校稿。 此外，月刊�同事在工作坊進行期間，協助每次事前的準備工作，還有卓軍和麗雲在團體進行中全程的幫忙和分擔，慧卿在定稿前給予的意見，以及永泰幫忙描繪成員圖像，都讓我很感激。 此外，大力促成這本書出版的出版社總編輯桂花，也要在此一併感謝。 �
最後，「搞砸EQ情緒工作坊」的團體參與和「情緒十帖」的整理記錄，所有的工作都在這本書出版後，正式告一段落。 雖然回想起來很懷念，但也有不少如釋重負的心情，畢竟這是我在月刊的工作中投注很多心力的部分。 �
����������� �目�次����
豐富的情緒Party�序���吳就君�������
看情緒的舞動��序���蔡榮裕�������
學習凝視自己的情緒��前言一���王浩威���
揭開情緒工作坊序幕��前言二���鄭淑麗��������
�恐懼。 笑聲在暗夜裡迴盪�������
�我們可以利用�恐懼�來觀察自己的內在修為。 愈自在的人愈毌需 擔心失控，面對任何變化和風險，往往都能隨遇而安。 ���
�寂寞。 在人群中銷聲匿跡�������
�害怕寂寞，就更要去凝視自己的寂寞。 想想自己無法忍受的是什麼？不經思索找個人來陪，恢復到不寂寞的狀態，究竟是得到更多，還是失去更多？���
�嫉妒。 綠眼睛的魔鬼�������
�佔有欲望是無所不在的。 熱戀時的情侶常有恨不得吞掉對方的念頭，也就是巴不得與對方�融為一體�。 不過�融為一體�是不可能的，所以第三者的存在常因捕風捉影而產生。 ���
�背叛。 永恆因死亡而存在�������
�被背叛是生命必然的儀式。 我們可能會因為被背叛而失去了徹底信任別人的天真，但也因為不再有與對方融為一體的念頭，此時的自我，更像為自己而活的自我。 ���
�忿怒。 抑鬱的白雪公主��������
�一味壓抑忿怒，忿怒並不會消失。 所謂�白雪公主症候群�，指的就是不敢生氣或沒有能力生氣，缺乏要求別人的能力，也不敢說出自己的想法，這反而比真正忿怒還悲慘。 ���
�沮喪。 落入無邊的深淵��������
�投向死亡的自殺，也就是最後的戰鬥了。 雖有一時之效，但也容易隨著時間流逝而被眾人遺忘。 所謂的沮喪，也就如孤魂野鬼般，流離失所卻永不散去。 ���
�疏離。 人真的能像座孤島嗎？��������
�人其實很矛盾。 害怕與人太親密會把自我吞噬掉，可是當沒有人要侵犯我們的自我時，那種孤獨的感覺會迫使我們忍不住要去找�我類�。 ���
�絕望。 尋找遺忘的生命傷痕��������
�對某些人來說，感情就是全部的生命世界，一旦失落了，人也崩潰了，不再有期待。 絕望到極點，也許成為行屍走肉，也許是更強烈的恨。 ���
�罪疚。 走過黑暗的幽谷��������
�把自己變成受害者，讓對方不能離開，經常是非語言的，只需要在神色間流露出來，就可以達成目的的巧妙方式。 可是，不斷被激發出罪惡感的對方，到最後總會因疲憊而遠離。 ���
�快樂。 其實不等於罪惡��������
�真能放開心懷去快樂嗎？如果我們永遠在意著別人的眼神，連短暫的放鬆也有壓力。 那麼，或許已經不知不覺喪失了快樂的能力了。 ���
�信任。 I will be there��������
�談愛情，大家都可以說自己愛誰，或許我們能掏出心去愛一個邪惡又醜陋的人，去成全他、包容他。 可是說到信任，決定把自己交給對方時，需要更強大的力量。 ����
�美酒佳肴中畫下休止符���尾聲���������
�尋找真正的自我回響���阿陌��������
�帶領情緒工作坊的感言�後記一�王浩威��������
�誠心的分享���後記二���鄭淑麗�������
