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修持善念，疾病自然遠離。澄淨心思，取法萬物，讓情緒進入放鬆的祥和之境。
「氣」是人體健康的重要基礎，養生之道不僅只有外在飲食的補給，更是精神心念的最高修持。本書結合東方禪定和養生功法，發現自體療癒的有機能量！
電視廣告中播放最多的，大概就是藥品廣告，這是因為大多數人都依靠藥品來維繫健康。
人身的健康，應是賴於先天的稟賦及後天的鍛鍊，故人們需善待自己的身體、培養心平氣和的心境、努力認真地工作，同時適度的運動、休閒，才是促進身心健康的主要原因。
鄉下長久存在的寧靜，能使你頭腦清新；環視四野，都是青蔥茂林，綠意盎然，這充滿勃勃生氣的鄉土，才能使我們精神煥發和心情愉悅。
有人會說，鄉下的工作機會少，但其實人生只是一段旅程，只要正當，任何工作，都是好的，職業無分貴賤，何況智者能開創契機、創造命運，平者等待，尋找機會，你是否應做人生的主人翁？
《內經》上講：「形與氣相任則壽，不相任相夭。」一個人的身形四體之調養，與氣相通則合，則長壽，這裡的氣，是指人的元氣、形氣、臟腑之氣，此外，還包括後天的善良之氣、固本培原的氣、人行持正念、正道的正氣。
作者簡介
聶秀藻
山東萊陽人，國防指參班研究員、文學碩士、醫學士、中國哲學會會員、夏威夷大學中西哲學會會員、中國醫藥學會學術委員、聯合國世界衛生組織（WHO）針灸醫師。
曾應已圓寂之美國法界大學創辦人宣公上人之邀請，任聘為終身職教授，並於夏威夷大學中西哲學會擔任宣公上人論文會主席；此外，亦多次受邀為佛光山、華梵、中華佛研所國際會議與會學者。
先後任教於國內佛學研究所、世新傳播學院、國立護理學院、社會大學禪學院。主持禪修達百餘場，舉辦法會演講及企業團體員工潛能開發、企業禪、青山禪修等活動亦已逾三百餘場，深獲各界好評。
著有：《四諦思想》、《禪定與養生》、《無上甚深妙法》、《禪境明心》、《讓自己更美麗》等書。
《自序》
《卷一》醫學養生 001
養生學古人 003
養生之根本 009
健康與長壽 014
你有腰酸背痛嗎 022
延年益壽 028
《卷二》修身修心 035
春雨似冬陽 037
禪是萬法自生 039
拾機時機 042
念起即覺047
心思湛然 051
短期出家見聞 055
《卷三》強身練功 071
放鬆自我 073
動隨氣運 077
妄心造業身心苦 081
練功修德 086
氣功塵緣 091
運功練氣靠經絡 096
《卷四》醫鑑療養 101
恁麼空過 103
生活的修持 108
養病在於養心 117
養神養氣 124
居敬存誠以勵德 130
《後記》 138
