內容簡介
瑜珈，讓您與孩子更親密的法寶！
你家小朋友是否常睡眠不足？不愛運動？
身為家長的你，是否也常為了不知道跟小朋友玩什麼遊戲而苦惱？
建議您，試試「親子瑜珈」，全家一起小手牽大手，健康養生動一動！
本書是暢銷書《第一學瑜珈》作者戴馨汝老師專為家長與小朋友設計的的第二本瑜珈書。全書以年齡分成0~3歲以及3~12歲二大篇，第一篇巧妙利用嬰幼兒的反射動作，與孩童喜歡的遊戲方式，按嬰幼兒的成長階段，設計一系列的親子按摩與瑜珈動作；第二篇則以完整的瑜珈練習過程，設計適合孩童從靜坐、暖身、瑜珈到按摩的一連串動作，讓父母可以利用簡單易學的按摩與瑜珈動作，增加與孩子的肌膚互動。
此外，書中還提供許多蔬果飲料、藥膳製作方式，讓平時不愛吃蔬果的小寶貝，在您的巧思變化下健全發育茁壯。
本書特色
配合嬰幼兒及兒童的身體發展設計按摩及瑜珈動作按部就班設計動作，易於了解，易於執行提供許多蔬果飲料、藥膳製作方式每一動作皆有功效說明、給爸媽的小叮嚀作者簡介
戴馨汝
專業瑜珈老師學習瑜珈已有十六年歷史曾任YMCA及救國團等團體之專任瑜珈老師大愛電視台「現代新素派」之現場瑜珈教學老師暢銷書《第一次學瑜珈》作者
目錄
推薦序 台安醫院小兒復健科 陳達德醫師
自序
瑜珈對小寶貝與小朋友的好處
練習親子瑜珈前的注意事項
第一篇 小寶貝與你
一、爸媽與小寶貝的親密接觸
1.頭路按摩
2.臉部按摩
3.胸部按摩 (心心相連)
4.腹部按摩
5.手臂按摩
6.腳部按摩
7.背部按摩
8.臀部、腿部按摩二、爸媽與小寶貝的親密運動
1.一～三個月
(1)小小蛇式
(2)腳趾彎曲、上翹運動
(3)側弓式
2.三～六個月
(1)手臂曲伸運動
(2)手臂上舉下彎運動
(3)小樹式
(4)空中小飛俠
(5)小鷺絲式
(6)小蜜蜂式
(7)小貓咪翻身式
3.六～八個月
(1)坐姿，手臂曲伸運動
(2)嬰兒式
(3)空中仰臥式
(4)仰臥起坐式
(5)小船式
4.八～十個月
(1)勝利式
(2)踩之輪車式
(3)腳踝伸展式
(4)直升機式
(5)小雲雀式
(6)坐花轎式
5.十～十二個月
(1)彈簧腳式
(2)小頑皮熊式
(3)前彎尋寶
(4)小小手推車
(5)蹲下起立式
6.一歲～一歲六個月
(1)太空搖籃
(2)翹翹板
(3)仰臥起坐式
(4)小蜻蜓
7.一歲六個月～二歲
(1)雙人腳踏車
(2)小蝗蟲
(3)小泰山
(4)小貓咪過山洞
(5)與球共舞
(6)拔河
(7)進階式：穿插輪式／小飛機／降落傘（弓式）／搖搖船／過山洞（狗式）／大球式／仰臥起坐式／前滾翻
8.一歲六個月～三歲
(1)小企鵝傳球
(2)夾球抬腿式
(3)還君明珠
(4)拋秀球
(5)無尾熊
(6)進階式：倒立式第二篇 小朋友與你
一、爸媽與小朋友的心靈花園
1.大小蓮花朵朵開
2.大休息二、爸媽與小朋友的暖身操
1.鷺鷥式
2.打電話
3.合蹠前彎後仰式
4.大腳帶小腳
5.轉身望一望
6.頭部轉一轉
7.肩膀抬一抬
8.單手勾姿
9.大手包小手
10.半月式三、爸媽與小朋友的快樂遊戲
1.三歲～七歲
(1) 空中搖籃
(2) 嬰兒式
(3) 穿山越嶺
(4) 芝麻開門
(5) 拱橋式
(6) 蝴蝶式
2.八歲～十二歲
(1) 木偶式
(2) 剪刀、石頭、布
(3) 駱駝式
(4) 太空椅
(5) 樹式
(6) 搭肩壓背式
(7) 比翼齊飛
(8) 小松鼠
(9) 進階式：側彎／盤腿／蝴蝶式／分腿式／下腰式／白鴿式
四、爸媽與小朋友的親密交流
1.頭部按摩
2.臉部按摩
3.手臂、肩膀按摩
4.胸部按摩
5.腹部按摩
6.腿部、腳按摩
7.背部按摩
8.臀部、大小腿按摩
9. 腳部按摩
