年輕10歲這樣做－現在就開始的健康計畫

你的身體現在幾歲?
想要多一點體力嗎？
想要好一點的記憶力嗎？
想要走路或爬樓梯不喘氣嗎？
要耳聰目明、頭髮多一點嗎？
完成本書為你量身訂作的運動處方，
你就能年輕10歲。

人口結構老化的社會逐漸來臨！

　　人的平均壽命愈來愈長，活性氧卻不斷侵蝕身體機能，「衰老」令人感到恐懼，卻又不自主迎面而來，該怎麼面對並保持身體的年輕？

　　本書告訴您體力測試、肌肉運動法，如何攝取營養、預防生活習慣病，以及延緩衰老的專屬運動處方。讓您輕鬆獲得保持年輕身體的秘密。

作者簡介

芳賀 修光（Haga Shukoh）
　　築波大學名譽教授。日本運動生理學會理事長。教育學博士。曾就讀舊東京教育大學（現築波大學）體育學部，擔任築波大學體育科學系教授，主攻中老年人健康科學和青少年的體力訓練。日本生理學會、日本體力醫學會等評議員。。

大野 秀樹（Ohno Hideki）
　　杏林大學醫學部衛生學公眾衛生學教室主任教授。醫學博士。曾就讀北海道大學醫學部，1978年於同大研究生院醫學研究科畢業。旭川醫科大學助教授、防衛醫科大學教授等職。佐

藤　祐造 (Sato Yuzo)
　　愛知學院大學心身科學部健康科學科教授。名古屋大學名譽教授。醫學博士。專業為內科、糖尿病學、體育醫學。曾就讀名古屋大學醫學部，同大綜合保健體育科學中心教授。。日本糖尿病學會、日本體力醫學會等理事。

大穀 克彌（Otani Katsuya）
　　醫療記者。讀賣日本電視文化中心講師。1960年畢業於舊東京教育大學（現築波大學）文學部。後進入讀賣新聞社，創設長期連載《醫療復興》而獲得日本新聞協會獎、菊池寬獎等。

譯者簡介

劉靜元
　　國立西南交通大學日語語言文化學學士，外國語言學及應用語言學碩士。有日語翻譯工作的豐富經驗。現從事日語教學及研究工作。

序 何謂「生活體力」

PART Ⅰ 年老後身體為何變得衰弱