|
|
|
本書特色
排毒新主張---避毒、解毒、排毒
排毒如同治水，只有利用和疏導兩種方法， 最重要的方法就是「通」。
任何事物都有它的正反兩面，身體內的毒素也一樣。
本書強調的排毒，不是把體內的「毒」全排乾淨，而是要把有害的「毒」排出去，有用的「毒」留下來。
本書內容共分七章，對人體毒素進行了全面的剖析，並著重講解了飲食、運動、減肥、按摩、精神等各方面的排毒原理、排毒方法和排毒作用。書中的一些方法都是非常簡單且易行的， 你可以從中學到很多的排毒知識及排毒時的注意事項，從而使你能夠用最自然、最有效的方式來保持健康以及增強自身免疫力。
排毒可以清理身體內的毒素，促進細胞增生，啟動新陳代謝，使身體重新煥發生機。
長期堅持科學排毒計畫，可以調理身心，美容養顏，延年益壽，讓你感受到無比的暢快與輕鬆，為身、心、靈的健康打下良好的基礎。獲得真正的健康和美麗！
作者簡介
索志剛
現為內科主治醫師。多年來結合醫學工作，精心研究眾多古籍和藥理書，撰寫了許多具有學術價值和實用價值的藥膳方面的論文，並在醫學刊物上發表。
代表作品：《365天最適宜糖尿病的食療食譜》《365天最適宜肝臟病的食療食譜》《365天最適宜高血壓的食療食譜》
第一章 關於毒素的全面介紹
“毒素”，這個一看就知道是個威脅人體健康的詞，也是威脅人類長壽的罪魁禍首。由於它對人類生存最基本的條件造成了危害，所以我們有必要對它有一個全面的瞭解，進而對它加以防範和攻破。
毒素的含義
毒素的種類
毒素的危害
毒素的來源
毒素就環繞在我們身邊
時尚生活也會製造毒素
護膚品的排毒效果不明顯
人體本身的排毒系統
排毒的保健作用
排毒是減肥的一種方式
排毒可以延年益壽和美容養顏
排毒可以防病也可以治病
排毒可以使人獲得真正的健康
吸煙者最好的排毒方式是戒煙
體內毒素過多時的反應
排毒時副作用的應對方式
走出排毒誤區
第二章 飲食排毒
飲食是人體營養的主要來源，是生命活動的必要條件。飲食是你唯一可以完全控制影響健康的主要因素。你可以決定要不要吃某種食物，卻不能控制你周圍的環境，比如噪音和空氣污染。如果你不能好好把握住這個影響自己健康的機會，那就太可惜了。
養成健康的飲食習慣
水是體內毒素的運輸者
必須要喝的健康飲料
水果是排毒的最佳選擇
親近蔬菜，排毒成功在望
常吃豆穀可以遠離毒素
肉類食品不是排毒的禁區
海鮮是排毒中不可缺少的
排毒飲食前三甲
排毒養顏中的佼佼者
阻礙排毒的食品
需要善加利用的排毒食品
青春痘是飲食排毒要攻克的堡壘
色斑是飲食排毒要攻克的目標
衰老是飲食排毒要攻克的對象
素食是最有益的排毒方式
定期單一飲食是比較有效的排毒方式
斷食是可以嘗試的一種排毒方式
巧搭食物可以健康排毒
第三章 運動排毒
現在，多數人會把運動看成是減重、減脂或是增強體力的代名詞。運動同樣也是提高人體自然排毒能力的一種重要方法，運動還是增強活力最重要的手段。想要健康、美麗又充滿活力嗎？那麼，運動起來吧。
運動排毒的具體表現
有氧運動對健康有好處
游泳是最好的有氧運動
步行是最安全的有氧運動
健美操是最青春的有氧運動
太極拳是最傳統的有氧運動
瑜伽是一項頂級的排毒運動
簡單有效的排毒瑜伽
體操是排毒的好幫手
讓居家運動幫你排毒
健走是最簡單的排毒運動
運動排毒簡易小動作
既可排毒又可瘦身的運動
定個運動計畫，讓排毒變簡單
第四章 減肥排毒
減肥能排毒，排毒也能減肥，這二者之間是相輔相成的。減肥是把體內多餘的脂肪減掉，就達到了排毒的效果。排毒是排除體內的毒素，同是也起到了減肥的作用。所以，在減肥和排毒之間，有著異曲同工之妙。
教你吃不胖
一週的減肥菜譜
水果是不可缺少的減肥食物
不要盲目地節食減肥
減掉你的小胖臉
把腰部的脂肪排出去
丟掉腹部的垃圾
跟臀部的贅肉說拜拜
練習腿部的小動作
減肥、健康雙豐收
最適合的減肥時間
減肥成功的決定性因素
有益無害的減肥方法
泡澡也能把脂肪清除出去
做媽媽之後的減肥方法
辦公室中的減肥方法
第五章 按摩排毒
按摩在全世界有著非常悠久的歷史，它的神奇功效也同樣吸引著世界各地的人們，它不僅可以用來強身健體，而且還有排毒的功能。按摩是通過各種手法，刺激人體的肌膚、肌肉、血管、神經以及淋巴各個地方，來促進局部的血液循環，改善新陳代謝，從而也提高了肌膚的自然抗病能力和排毒能力。
按摩的排毒作用
按摩的基本手法
對全身各個部位的按摩
腹部按摩可以有效地清潔腸道
增強肝臟排毒功能的按摩
增強腎臟排泄功能的按摩
按摩足底是排毒的一種好方法
精油按摩讓你輕鬆排毒瘦身
刮痧是民間流傳的一種排毒方式
針對各種症狀的按摩方法
第六章 精神排毒
隨著社會的不斷發展，人們面臨著越來越多的緊張、焦慮、猜疑等一系列不良的情緒，這些不健康的情緒都會直接或間接地導致身體代謝的異常、產生內毒、紊亂人體的調節系統。因此，精神方面的排毒方式正在被廣泛的運用。
精神療法是排毒的一種方式
自我瞭解是排毒的關鍵
眼淚不是軟弱的表現
微笑是摧毀各種毒素的武器
學會尊重自己、肯定自我
放鬆你的精神，擁有平靜
減輕壓力妙法多
開闢一片屬於自己的晴空
確定你的生活目標
把握好生活的平衡
把自己的生活簡單化
釋放自己的情感
消除緊張的情緒
剔除悲觀的情緒
受到挫折後的心理對策
對於失敗，要敢於挑戰
告別工作中的低潮
改善一下自己的壞情緒
第七章 其他排毒方式
排毒的方法多種多樣，除了以上所介紹的最基本方法之外，還有許多專業或民間的排毒療法。這些療法雖然不能在日常生活中使用，但是在專業人員的幫助下，同樣可以達到排毒養顏的效果。
水療排毒法
足浴排毒療法
蒸汽排毒療法
拔罐排毒療法
礦物質也可以用於排毒
礦泉排毒的作用及方法
血液排毒療法
莫里森清血解毒法
清理大腸排毒療法
清理肝臟排毒療法
清理腎和膀胱的排毒方法
清洗淋巴排毒療法
