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你吃什麼，決定你能活多久！
使人體長壽不老的泉源，不是仙丹或靈藥，
而是存在於各種充滿能量的長壽飲食中！
能否擁有長壽人生，其實決定在你的生活方式，
更確切的說，身體的變化，取決於你所吃的食物！
你知道自己的「生理年齡」到底是幾歲嗎？
你知道「抗衰老」應該從幾歲開始嗎？
你知道櫻桃除了可以美容，還是幫助人體對抗癌症的食物嗎？
你知道豆腐要怎麼吃，才能促使鈣質更好地吸收？
你知道日常的「長壽食物」有哪些？
本書將帶你探討老化發生的原因，並從大腦、身體、肌膚、心理四個面向來追求整體長壽的目標。分享各種抗老化的食療與養生保養原則，讀完本書你將發現，擁有長壽人生再也不是夢想！
作者簡介
養沛編輯部
本書是由出版社編輯部企劃，彙整最新資料編寫完成的著作。
Part1 邁向長壽的人生目標
認識老化
是什麼原因造成人體的老化？
錯誤生活習慣使人提早老化
長壽人生與長壽飲食的關係
長壽飲食生活追求的目標
Part2 如何貫徹長壽飲食生活？
雜食性的飲食
清淡的飲食
新鮮的飲食
減少肉類攝取量
攝取長壽營養素
長壽人士應該遠離的食物
長壽飲食生活什麼時候開始最好？
Part3 抗衰老飲食對症篇
大腦活力革命
早安！體內抗老化運動
強化骨骼，喚醒活力好筋骨
提高腸道代謝力，告別慢性病
遠離癌症的威脅
血液健康，人就健康
面對壓力好健康
Part4 邁向長壽的飲食生活
每天都要吃早餐
多攝取蔬食
充足的飲水
在飲食中加入長壽食物
飲食減量
控制脂肪的攝取
遠離甜食
附錄：青春不老的健康生活
修復能量的長壽睡眠法
遠離香菸的危害
邁向長壽人生的運動
長壽的萬靈丹---笑
保養腳部，就能保養全身
